Вчені: дві склянки води перед їжею зроблять вас стрункіше

Дієтологи знайшли рятівну методику схуднення для ледарів. Науково-популярний журнал Obesity розмістив на своїх сторінках результати "водного" експерименту учених з Великобританії. Дієтологи на базі лабораторії при Бірмінгемському університеті впродовж трьох місяців перевіряли залежність між вживанням води перед їжею і зниженням ваги.

У експерименті брали участь 84 добровольці, у яких констатували різну міру ожиріння. 41-у випробовуваному пропонувалося випивати 500 мл води за півгодини до кожного прийому їжі. Іншим 43-м учасникам експерименту рекомендувалося перед їжею вселяти собі почуття заповненої шлунку і ситості. Яких-небудь гастрономічних обмежень дієтологи не налагоджували. Випробовувані вживали звичну для них їжу. Після закінчення відведеного терміну усіх респондентів зважили. З'ясувалося, що ті, хто вживав перед їжею воду в середньому позбавилися від 4,3 кг. Їх партнери по експерименту, котрі займалися аутотренінгом, вдалося скинути лише 0,8 кг

Куратор експерименту професор Хелен Парретти відмічає високу ефективність і простоту такої методики позбавлення від зайвих кілограмів. Він чудово підійде для тих, кому не подобається зайняття в тренажерному залі. Людина зі слабким почуттям волі, нездатна відмовитися від улюблених страв, може спробувати схуднення через вживання води.

Поєднання водної терапії з дієтою значно підвищить шанси зробити своє тіло стрункіше. Вода є універсальним природним розчинником. Більшість людей нехтують "золотим" правилом випивати не меншеі 2-х літрів звичайної води в день. Крім того, рідина заповнює травний тракт, завдяки чому значно зменшується апетит і об'єм з'їденої їжі. Саме вода допомагає розчиняти і виводити жирові відкладення, що скупчилися.

Недолік рідини в організмі стає причиною труднощів у боротьбі із зайвою вагою. При зневодненні тіло переходить в режим економії і накопичення води. Вживання недостатньої кількості води призводить до набряків і порушення сольового балансу. Крім того, фахівці в області схуднення рекомендують зменшити порції вживаної їжі і збільшити кількість прийомів. На думку провідних дієтологів світу, шестиразове харчування стимулює обмінні процеси в організмі і сприяє спалюванню підшкірного жиру. До такого висновку медики прийшли після аналізу результатів експерименту, проведеного ученими Каліфорнійського університету.

Експериментатори поділили добровольців на дві групи. Одна половина піддослідних розбила свій денний раціон на 6 рівних частин. Інші харчувалися згідно із звичним режимом. Об'єм калорій, спожитих впродовж дня усіма учасниками експерименту, був однаковим. Контрольне зважування за два тижні експерименту показало, що у першої групи показник ефективності боротьби із зайвими кілограмами, ніж у другої підгрупи. Аналіз крові виявив значне зниження рівня холестерину у тих, хто їв 6 раз на день. Також дробове харчування сприяло нормалізації показників цукру в крові випробовуваних.