8 ефективних правил схуднення
2017-03-01 23:35:31
1. Відрегулюйте свій спосіб життя. Навчіться відстоювати свою точку зору. Якщо ви йдете гуляти у великій компанії, де вас спокушатимуть сигаретами, алкоголем і жирною їжею, то ви повинні налаштуватися говорити "ні".
2. Існує залежність від їжі. Це факт! Якщо ви йдете на поводі у своїх бажань, то підживлюєте гормон задоволення. Саме тому вам складно відмовлятися від того, що його так відмінно стимулює. Навчіться знову і знову пригнічувати раптові пориви. Тільки так ви зможете відучити себе від цієї згубної залежності!
3. Важливий не сам факт фізичних навантажень, а їх регулярність. Не варто катувати себе двічі в тиждень, щоб в інші дні заохочувати себе за це солодощами. Намагайтеся займатися хоча б по півгодини щодня.
4. Вчасно готуйте дієтичні страви. Якщо ви знаєте, що завтра буде важкий день і у вас не залишиться час на кулінарію, то краще заздалегідь запечіть рибу або відваріть куряче м'ясо, щоб після роботи повечеряти на благо свого здоров'я, а не перебиватися бутербродами.
5. Їжте кожних 4 години. Так організм припинить робити запаси, тому що не відчуватиме голоду.
6. Зробіть собі розпорядок. Все повинно бути систематичне. Створіть графік фізичних вправ, харчування і будь-якої іншої діяльності, яка допоможе схуднути.
7. Їжте більше жирів і білків, а не вуглеводів. Це золоте правило!
8. Відмовтеся від солодкого. Їжте брокколі і інші зелені овочі. В них міститься хром, який природним способом зменшує тягу до солодкого.
Наслідуйте ці поради, якщо хочете мати струнке і підтягнуте тіло. Не забувайте, що ваша вага залежить тільки від вас!
Почніть худнути вже сьогодні! Це дуже просто - харчуйтеся збалансовано і приділяйте увагу спорту.
Нові публікації
-
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в... -
У самому серці Чернігова є місце, куди хочеться повертатися знову і знову - і не лише заради смачної їжі, а й заради особливої атмосфери. Це піцерія Don Pe... -
Будь-яка залежність — це серйозна проблема, яка торкається тисяч сімей і руйнує життя мільйонів людей у всьому світі. Особливо небезпечним є алкоголізм, ад... -
EXI - це сучасний український бренд, який доводить, що стиль та комфорт можуть бути доступними кожному. У світі швидкоплинних трендів бренд зосереджується ... -
За 10 років практики я чітко переконався: консервативне лікування каменів у жовчному міхурі дає короткочасний ефект, а камені повертаються з ймовірністю п... -
Настільні ігри вже давно стали більше, ніж просто розвагою. Вони поєднують у собі елементи навчання, спілкування та розвитку, роблячи кожен вечір цікавим і...