7 поширених помилок дієтичного харчування

Іноді боротьба із зайвою вагою придбаває дуже переконливі масштаби, виконання численних присідань, обмежування себе, а результат все не приходить і цифри залишаються тими ж. Існує ряд помилок, які є перешкодою новачків.

1. Необхідно навчитися любити себе

Головним чинником в схудненні є не довгі пробіжки, безперервне качання пресу, ні обід і вечеря, що складається тільки з морквини. Найголовніше це позитивний настрій. Усі твої дії і думки мають бути спрямовані на позитивні емоції.

Думаючи про моркву: "О, боже, знову вона, як вона вже дістала", ви завдаєте шкоди своєму ж організму. А думаючи про те, наскільки вона корисна, багата мінералами і речовинами, корисними для організму, твоє тіло неодмінно відреагує на це позитивно. До тіла необхідно відноситися з гумором, весело, треба дарувати собі похвалу навіть за найменшу перемогу.

2. Зміна маршруту

Якщо ви прийняли рішення бути у формі і воно непохитне, в першу чергу необхідно змінити маршрут походу в сільпо або по супермаркету. Відтепер відділ бакалії не для вас, треба відразу бігти в овочевий, а потім в молочний. Наповнення кошику повинне відбуватися з думкою про те, що вам буде корисно: кисломолочні продукти, фрукти, овочі. Порожній холодильник наводить тугу, і тому він не має бути таким. Харчуватися можна багато і навіть смачно, головним чинником є те, що харчування має бути корисним і частим, але невеликими порціями.

3. Не забороняти, а домовлятися

"Поєдинок" із зайвими кілограмами далеко на найпростіша боротьба самим з собою. Кожна людина, котра поважає себе, ніколи не потерпить диктатури над собою. Отже, забороняючи собі що-небудь, бажання це зробити, тільки зростатиме. Тому необхідно не ламати себе, а знаходити компроміси з собою, домовлятися.

4. Не можна багато пити

Велика кількість рідини сприяє тому, що з організму, у буквальному розумінні "вимивається" досить велика кількість мінералів. Подібна дія може сприяти появі серцево-судинних захворювань. Має бути обмеження в 8-10 склянок в день.

5. Закинь ваги в кут

Якщо мета стати красивим і струнким є непохитною, якщо ви відмовилися від солодкого і борошняного, то результати прийдуть самі собою. Єдина проблема в тому, що це станеться не так скоро, як би того хотілося. Встаючи на ваги десятки разів за день ніяк не вплинуть на результат, в позитивному сенсі. А ось завдати шкоди можуть. Річ у тому, що кожен розлад від того, що результату немає, сприяє тому, що бажання вичерпується, і можна закинути всі зайняття ще до того, як вони встигли початися. А якщо і зважуватися то пару раз на тиждень, да і то, натщесерце і уранці.

6. Ніколи не говори "ніколи"

Не варто "обзаводитися" обіцянками, які ви не зможете виконати. Чим страшніше клятва, тим більше бажання її не виконати, ще раз - забороняти нічого не можна. Слід звертати увагу на інші ракурси тієї або іншої дії. Прикладом може служити "сніданок", як звикли означати цим словом обіцянки зробити завтра. Якщо є спокуса з'їсти шоколадку, скажіть собі, що ви це зробите, але завтра. А сьогодні удостойте себе похвалою, що ви утрималися. Це надасть мотивації, і додасть упевненості в собі.

7. Мислити тільки про позитив

Склавши план дій з боротьби із зайвими кілограмами, необхідно налаштуватися на позитивний результат. Не варто роздумувати про усі труднощі цього процесу, треба думати про той результат, який ви отримаєте за підсумками цього марафону. Негативні думки несприятливо впливають як на настрій людини, а так і на наслідки, на організм в цілому. Погані думки приведуть тільки до поганого результати, а хороші - до хорошого.