5 способів не набрати зайву вагу взимку

Наближення холодів робить на організм досить неприємні для деяких людей наслідки, а саме - набирання ваги. Найчастіше від цього страждають представниці прекрасної статі. Тоді в паніці вони починають відкривати незлічені посилання в Інтернеті і сліпо наслідувати ради, які обіцяють дуже різке схуднення за короткі терміни.

Природно, чекати немає сил, і тому дівчата наполегливо сидять на одній капусті або не їдять після шести. І з розчуленням виявляють, що є зрушення. Але довго організм тортур не витримує, і утримання призводить у результаті до тривалих "зажорам". Тоді вага не лише повертається, але і запасає згори, у разі, якщо знову станеться голодування.

Ця, насправді, чудова властивість організму, що дісталася нам в спадок від предків. Для первісної людини важливе було максимальне збереження в організмі поживних речовин, щоб витрачати їх той час, поки після полювання не буде здобута нова їжа. Організм не розуміє, що ви хочете схуднути. Він відчуває, що поживні речовини закінчуються, і треба поповнити баланс так, щоб мати можливість живити усі органи під час голодування.

Тому важливо збудувати правильне харчування, яке забезпечуватиме організм поживними елементами повною мірою, і при цьому не відкладатися в жир. Але що ж прочитає дівчина, ввівши в пошукову систему фразу "як швидко схуднути"? Перше ж посилання запропонує їй обмежити калорійність свого живлення до 1200 ккал. Так, дійсно, це працює. Проте, абсолютно не так, як вам хочеться. 

Отже, ви живитеся 1200 ккал в день і за унікально короткі терміни (звичайно близько місяця) втрачаєте нереальні кілограми (чим більше первинна вага, тим краще він йде). Радості немає межі. Але насправді радіти нічому.

Втрата ваги - це не втрата жиру. На низькокалорійних дієтах, передусім, організм позбавляється від води і від м'язів. Жир же він спалює в останню чергу і не без застосування фізичних навантажень. Запам'ятайте раз і назавжди, що низькокалорійна дієта = швидке повернення ваги в купе з додатковим. Знову ж нагадую про запасання речовин на випадок голодування.

Тільки грамотно підібрані індивідуальні значення КБЖУ (калорійності, білків, жирів і вуглеводів), з яких віднімається близько 600 калл, дозволяє вам не швидко, але якісно втрачати саме жирову масу. Наступний варіант - обмеження живлення після шести. Цей міф викликає найбільший подив. А все тому, що кожна людина має власний графік роботи і режим дня. Якщо за службовим обов'язком ви встаєте о 4 годині вечора, то теоретично у вас є всього 2 години, щоб запастися на довгий час.

Запам'ятайте, є ви можете, коли завгодно. Єдине обмеження - за 3 години до сну слід відмовитися від важкої їди. Якщо хочеться їсти, можна випити, наприклад, склянку кефіру. Ще один важливий момент - спорт. Те красиве тіло, яке ви бачите на картинках в Інтернеті, - це зовсім не хороша спадковість. Це або якісний фотошоп, або дійсно важка фізична і моральна робота над собою.

Спорт важливий. Спорт корисний. Спершу підійдуть і просто піші прогулянки. Далі варто вибрати для себе те, що подобається. Але фізичні навантаження для красивої рельєфної форми потрібні. І найголовніше - любите себе. Адже тільки самоповага і любов до себе дозволить вам добитися добрих результатів і не зриватися.