5 правил ідеальної ранкової пробіжки

Подивившись на фотографії спортивних і підтягнутих людей або вислухавши критику на адресу своєї фігури, багато хто вирішує почати бігати вранці, але через пару днів закидають цю справу, не добившись нічого, окрім поганого настрою. У цій статті мова піде про те, як полюбити і не кинути зайняття бігом.
 
По-перше, починати треба поступово. У перший день не намагайтеся пробігти відразу кілометрів п'ять! Це не лише не принесе задоволення, але може також обернутися негативними наслідками.

По-друге, під час бігу має бути рівна постава, а плечі краще розслабити. Так буде набагато легше. Дивитися краще не вниз, а вперед. І, головне, не варто відразу намагатися брати високу швидкість. Починати краще зі спокійного бігу підтюпцем.

Перед пробіжкою варто зробити невелику розминку для того, щоб розігріти м'язи і суглоби. Підійдуть всілякі нахили, махи і повороти. Після пробіжки рекомендується пройтися в швидкому темпі, щоб не завдати шкоди серцю і м'язам. Завершити тренування можна розтяжкою.

Що стосується часу, то абсолютно не принципово, чи бігаєте ви вранці або вечорами. Якщо людина - сова, то уранішні пробіжки дуже швидко перетворяться для нього на тортури і незабаром будуть кинуті.

Щоденні пробіжки - ще один стереотип. Якщо ви тільки початкуючий, але декількох раз на тиждень буде досить. Організм повинен відпочивати і відновлюватися. Та і новачкові іноді важко змусити себе ходити на стадіон щодня. До речі, набагато приємніше бігати не на стадіоні, а в парку. Повітря там свіжіше. Якщо близько до будинку немає ні стадіону, ні парку, то можна знайти вулиці з хорошим асфальтом і невеликою кількістю народу.

Також треба знайти хорошу форму. До речі, модницям, для того, щоб зберегти мотивацію можна купити собі красивий і трендовий спортивний костюм. Жаль буде залишати красу припадати порохом на полиці. Але головний пункт екіпіровки - хороше взуття. Це мають бути якісні кросовки. Кросівки для бігу фіксують стопу і мають амортизатори. Добре бігати під музику. Можна обзавестися маленьким плеєром, який кріпиться на одяг, і завантажити в нього улюблені композиції. Для того, щоб не закинути біг, можна розповісти усім своїм друзям про нове захоплення. Кинути буде просто соромно. А кращий варіант - загітувати кого-небудь з домочадців і разом почати самоудосконалюватися. Якщо у вас є великий пес, то візьміть його з собою. Чотириногий друг буде тільки радий такій незвичайній прогулянці.