5 помилок при використанні обруча для схуднення
2017-06-22 21:07:41
Ви дуже багато їсте
Ні, це не пропаганда строгих дієт. Але подивитеся правді в очі. Півгодинний сеанс кручення хула-хупа, яким би масажним і пупырчатым він не був, не може вважатися інтенсивним тренуванням. Це легке фізичне навантаження. Вибирайте безпосередньо цей параметр, коли розраховуватимете калорійність, необхідну для здорового зниження ваги і все буде в порядку.
Ви занадто пасивно крутите
Обертання обруча - аеробне навантаження. Ваш пульс має бути досить високим, щоб витрата калорій була значною. Спробуйте надіти кардіомонітор, і подивитися, наскільки в порівнянні із станом спокою показник збільшується під час тренування. Якщо прилад показує щось близько 120 і вище, все гаразд, ви працюєте. Якщо 100, то ви працюєте, тільки якщо це ваше першо-шосте тренування.
Ви зациклилися на одному виді зайняття
Обертання ви можете зробити веселими і енерговитрати справою. Тільки для цього потрібно відкласти книжку, яку ви читаєте під час обертання, перестати писати повідомлення в соціальній мережі, і знайти будь-яке відео під назвою: "Аеробіка хула-хупинг" або "Танці з обручем для схуднення". Ви не лише навчитеся танцювати, але і витратите істотно більше калорій.
Ви чекаєте від обруча чудес
Наприклад, від природи у вас красивий міцний торс. Його можна підкреслити, якщо зміцнити плечовий пояс, і сідничні м'язи. Але з нього досить складно виліпити талію як у моделей в стилі пин-ап. Ніякі масажні обручі, що обважнюють або, абсолютно нічого не зможуть поробити з вашою генетикою. Максимум, що ви можете отримати від хула-хупа - це кардионагрузка. А ось перебудовою тіла краще зайнятися з силовими вправами.
Ви намагаєтеся прибрати обручем післяпологовий живіт
Невеликий секрет - він і так забереться, якщо ви правильно харчуватиметеся, більше гуляти з малюком і перестанете засмучуватися. А прискорити "втягування" може проста статична вправа - поза планки. Воно зміцнює поперечний м'яз живота, який сильно розтягується під час вагітності. А обруч тільки допомагає збільшити витрату калорій.
Нові публікації
-
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ... -
Жіноче здоров’я потребує уважного та системного підходу, адже багато процесів в організмі тісно пов’язані з роботою репродуктивної системи. Саме тому регул...