5 помилок при використанні обруча для схуднення
2017-06-22 21:07:41
Ви дуже багато їсте
Ні, це не пропаганда строгих дієт. Але подивитеся правді в очі. Півгодинний сеанс кручення хула-хупа, яким би масажним і пупырчатым він не був, не може вважатися інтенсивним тренуванням. Це легке фізичне навантаження. Вибирайте безпосередньо цей параметр, коли розраховуватимете калорійність, необхідну для здорового зниження ваги і все буде в порядку.
Ви занадто пасивно крутите
Обертання обруча - аеробне навантаження. Ваш пульс має бути досить високим, щоб витрата калорій була значною. Спробуйте надіти кардіомонітор, і подивитися, наскільки в порівнянні із станом спокою показник збільшується під час тренування. Якщо прилад показує щось близько 120 і вище, все гаразд, ви працюєте. Якщо 100, то ви працюєте, тільки якщо це ваше першо-шосте тренування.
Ви зациклилися на одному виді зайняття
Обертання ви можете зробити веселими і енерговитрати справою. Тільки для цього потрібно відкласти книжку, яку ви читаєте під час обертання, перестати писати повідомлення в соціальній мережі, і знайти будь-яке відео під назвою: "Аеробіка хула-хупинг" або "Танці з обручем для схуднення". Ви не лише навчитеся танцювати, але і витратите істотно більше калорій.
Ви чекаєте від обруча чудес
Наприклад, від природи у вас красивий міцний торс. Його можна підкреслити, якщо зміцнити плечовий пояс, і сідничні м'язи. Але з нього досить складно виліпити талію як у моделей в стилі пин-ап. Ніякі масажні обручі, що обважнюють або, абсолютно нічого не зможуть поробити з вашою генетикою. Максимум, що ви можете отримати від хула-хупа - це кардионагрузка. А ось перебудовою тіла краще зайнятися з силовими вправами.
Ви намагаєтеся прибрати обручем післяпологовий живіт
Невеликий секрет - він і так забереться, якщо ви правильно харчуватиметеся, більше гуляти з малюком і перестанете засмучуватися. А прискорити "втягування" може проста статична вправа - поза планки. Воно зміцнює поперечний м'яз живота, який сильно розтягується під час вагітності. А обруч тільки допомагає збільшити витрату калорій.
Нові публікації
-
Трав’яний чай — це найдавніший спосіб насолодитися ароматом і силою природи. Ще задовго до появи звичного чорного чи зеленого чаю люди заварювали трави, що... -
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ...