5 помилок при використанні обруча для схуднення
2017-06-22 21:07:41
Ви дуже багато їсте
Ні, це не пропаганда строгих дієт. Але подивитеся правді в очі. Півгодинний сеанс кручення хула-хупа, яким би масажним і пупырчатым він не був, не може вважатися інтенсивним тренуванням. Це легке фізичне навантаження. Вибирайте безпосередньо цей параметр, коли розраховуватимете калорійність, необхідну для здорового зниження ваги і все буде в порядку.
Ви занадто пасивно крутите
Обертання обруча - аеробне навантаження. Ваш пульс має бути досить високим, щоб витрата калорій була значною. Спробуйте надіти кардіомонітор, і подивитися, наскільки в порівнянні із станом спокою показник збільшується під час тренування. Якщо прилад показує щось близько 120 і вище, все гаразд, ви працюєте. Якщо 100, то ви працюєте, тільки якщо це ваше першо-шосте тренування.
Ви зациклилися на одному виді зайняття
Обертання ви можете зробити веселими і енерговитрати справою. Тільки для цього потрібно відкласти книжку, яку ви читаєте під час обертання, перестати писати повідомлення в соціальній мережі, і знайти будь-яке відео під назвою: "Аеробіка хула-хупинг" або "Танці з обручем для схуднення". Ви не лише навчитеся танцювати, але і витратите істотно більше калорій.
Ви чекаєте від обруча чудес
Наприклад, від природи у вас красивий міцний торс. Його можна підкреслити, якщо зміцнити плечовий пояс, і сідничні м'язи. Але з нього досить складно виліпити талію як у моделей в стилі пин-ап. Ніякі масажні обручі, що обважнюють або, абсолютно нічого не зможуть поробити з вашою генетикою. Максимум, що ви можете отримати від хула-хупа - це кардионагрузка. А ось перебудовою тіла краще зайнятися з силовими вправами.
Ви намагаєтеся прибрати обручем післяпологовий живіт
Невеликий секрет - він і так забереться, якщо ви правильно харчуватиметеся, більше гуляти з малюком і перестанете засмучуватися. А прискорити "втягування" може проста статична вправа - поза планки. Воно зміцнює поперечний м'яз живота, який сильно розтягується під час вагітності. А обруч тільки допомагає збільшити витрату калорій.
Нові публікації
-
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик...