5 помилок при використанні обруча для схуднення

Всього якихось 5-10 років тому обруч для схуднення лідирував на ринку домашніх компактних тренажерів. Дешево, не вимагає особливих навичок, не важко - ось плюси зайняття з ним. З іншого боку, сеанс обертання не порівнянний по енергетичних витратах з іншими простими видами фізичної активності - бігом і ходьбою по сходах. Та ще і неправдива інформація про цей простий фізкультурний снаряд поширена досить широко. Як не помилитися і дійсно схуднути з обручем?

Ви дуже багато їсте

Ні, це не пропаганда строгих дієт. Але подивитеся правді в очі. Півгодинний сеанс кручення хула-хупа, яким би масажним і пупырчатым він не був, не може вважатися інтенсивним тренуванням. Це легке фізичне навантаження. Вибирайте безпосередньо цей параметр, коли розраховуватимете калорійність, необхідну для здорового зниження ваги і все буде в порядку.

Ви занадто пасивно крутите

Обертання обруча - аеробне навантаження. Ваш пульс має бути досить високим, щоб витрата калорій була значною. Спробуйте надіти кардіомонітор, і подивитися, наскільки в порівнянні із станом спокою показник збільшується під час тренування. Якщо прилад показує щось близько 120 і вище, все гаразд, ви працюєте. Якщо 100, то ви працюєте, тільки якщо це ваше першо-шосте тренування.

Ви зациклилися на одному виді зайняття

Обертання ви можете зробити веселими і енерговитрати справою. Тільки для цього потрібно відкласти книжку, яку ви читаєте під час обертання, перестати писати повідомлення в соціальній мережі, і знайти будь-яке відео під назвою: "Аеробіка хула-хупинг" або "Танці з обручем для схуднення". Ви не лише навчитеся танцювати, але і витратите істотно більше калорій.

Ви чекаєте від обруча чудес

Наприклад, від природи у вас красивий міцний торс. Його можна підкреслити, якщо зміцнити плечовий пояс, і сідничні м'язи. Але з нього досить складно виліпити талію як у моделей в стилі пин-ап. Ніякі масажні обручі, що обважнюють або, абсолютно нічого не зможуть поробити з вашою генетикою. Максимум, що ви можете отримати від хула-хупа - це кардионагрузка. А ось перебудовою тіла краще зайнятися з силовими вправами.

Ви намагаєтеся прибрати обручем післяпологовий живіт

Невеликий секрет - він і так забереться, якщо ви правильно харчуватиметеся, більше гуляти з малюком і перестанете засмучуватися. А прискорити "втягування" може проста статична вправа - поза планки. Воно зміцнює поперечний м'яз живота, який сильно розтягується під час вагітності. А обруч тільки допомагає збільшити витрату калорій.