Як схуднути і втримати вагу?
2016-05-11 23:34:30
З чого слід почати? Як не дивно з віри в себе і свої можливості. Не подобається відображення в дзеркалі? Терміново намітьте план - скільки ви хочете скинути, скажімо, за місяць. Тільки ставте реальні цілі - кілограма 3-4 буде цілком досить, адже ніхто не говорить про голодовки і знущання з себе. І обов'язково пообіцяйте собі нагороду за стійкість - красива сукня, похід в кіно, нові сережки або щось інше - головне, щоб вам було приємно.
Далі слідує дієта - не обов'язково строга і потрібна. Просто вам назавжди доведеться забути, що на світі існує смажена картопля, чіпси, майонез, вершкове масло, жирне м'ясо, здобні булочки і печиво. Усе інше цілком можна їсти, а на овочі, фрукти і каші цілком можна налягати - все одно багато не з'їсте. Хліб вибирайте чорний і грубого помелу. Розділіть денний раціон на 5-6 порцій і їжте собі на здоров'я, уникаючи звірячого голоду між перекушуваннями.
Міняйте спосіб життя! Хочете стрункий силует? У такому разі вам доведеться відкрити для себе який-небудь вид спорту - тренажерний зал, плавання у басейні, уранішні пробіжки, йога, групове зайняття фітнесом - виберіть те, що вам до душі. Звичайно, спочатку буде важко - адже ви так довго дозволяли собі лінуватися, проте з часом ви напевно увійдете до колії і почнете отримувати від спорту і руху справжнє задоволення.
Намагайтеся більше рухатися - гуляйте, відвідуйте кінотеатри, цікаві місця вашого міста, у найгіршому разі, ходіть у гості до друзів, тільки не лежіть на дивані, безцільно проводячи вихідні дні. Розширення кругозору неодмінно піде вам на користь і вдихне сили для нових звершень.
Час від часу відвідуйте сауну - це допоможе вивести з організму токсини і зайву рідину, яка, до речі, надає формам одутлість і також створює ефект повноти.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...