Як схуднути і втримати вагу?
2016-05-11 23:34:30
З чого слід почати? Як не дивно з віри в себе і свої можливості. Не подобається відображення в дзеркалі? Терміново намітьте план - скільки ви хочете скинути, скажімо, за місяць. Тільки ставте реальні цілі - кілограма 3-4 буде цілком досить, адже ніхто не говорить про голодовки і знущання з себе. І обов'язково пообіцяйте собі нагороду за стійкість - красива сукня, похід в кіно, нові сережки або щось інше - головне, щоб вам було приємно.
Далі слідує дієта - не обов'язково строга і потрібна. Просто вам назавжди доведеться забути, що на світі існує смажена картопля, чіпси, майонез, вершкове масло, жирне м'ясо, здобні булочки і печиво. Усе інше цілком можна їсти, а на овочі, фрукти і каші цілком можна налягати - все одно багато не з'їсте. Хліб вибирайте чорний і грубого помелу. Розділіть денний раціон на 5-6 порцій і їжте собі на здоров'я, уникаючи звірячого голоду між перекушуваннями.
Міняйте спосіб життя! Хочете стрункий силует? У такому разі вам доведеться відкрити для себе який-небудь вид спорту - тренажерний зал, плавання у басейні, уранішні пробіжки, йога, групове зайняття фітнесом - виберіть те, що вам до душі. Звичайно, спочатку буде важко - адже ви так довго дозволяли собі лінуватися, проте з часом ви напевно увійдете до колії і почнете отримувати від спорту і руху справжнє задоволення.
Намагайтеся більше рухатися - гуляйте, відвідуйте кінотеатри, цікаві місця вашого міста, у найгіршому разі, ходіть у гості до друзів, тільки не лежіть на дивані, безцільно проводячи вихідні дні. Розширення кругозору неодмінно піде вам на користь і вдихне сили для нових звершень.
Час від часу відвідуйте сауну - це допоможе вивести з організму токсини і зайву рідину, яка, до речі, надає формам одутлість і також створює ефект повноти.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...