Як схуднути і втримати вагу?
2016-05-11 23:34:30
З чого слід почати? Як не дивно з віри в себе і свої можливості. Не подобається відображення в дзеркалі? Терміново намітьте план - скільки ви хочете скинути, скажімо, за місяць. Тільки ставте реальні цілі - кілограма 3-4 буде цілком досить, адже ніхто не говорить про голодовки і знущання з себе. І обов'язково пообіцяйте собі нагороду за стійкість - красива сукня, похід в кіно, нові сережки або щось інше - головне, щоб вам було приємно.
Далі слідує дієта - не обов'язково строга і потрібна. Просто вам назавжди доведеться забути, що на світі існує смажена картопля, чіпси, майонез, вершкове масло, жирне м'ясо, здобні булочки і печиво. Усе інше цілком можна їсти, а на овочі, фрукти і каші цілком можна налягати - все одно багато не з'їсте. Хліб вибирайте чорний і грубого помелу. Розділіть денний раціон на 5-6 порцій і їжте собі на здоров'я, уникаючи звірячого голоду між перекушуваннями.
Міняйте спосіб життя! Хочете стрункий силует? У такому разі вам доведеться відкрити для себе який-небудь вид спорту - тренажерний зал, плавання у басейні, уранішні пробіжки, йога, групове зайняття фітнесом - виберіть те, що вам до душі. Звичайно, спочатку буде важко - адже ви так довго дозволяли собі лінуватися, проте з часом ви напевно увійдете до колії і почнете отримувати від спорту і руху справжнє задоволення.
Намагайтеся більше рухатися - гуляйте, відвідуйте кінотеатри, цікаві місця вашого міста, у найгіршому разі, ходіть у гості до друзів, тільки не лежіть на дивані, безцільно проводячи вихідні дні. Розширення кругозору неодмінно піде вам на користь і вдихне сили для нових звершень.
Час від часу відвідуйте сауну - це допоможе вивести з організму токсини і зайву рідину, яка, до речі, надає формам одутлість і також створює ефект повноти.
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...