Як схуднути і втримати вагу?
2016-05-11 23:34:30
З чого слід почати? Як не дивно з віри в себе і свої можливості. Не подобається відображення в дзеркалі? Терміново намітьте план - скільки ви хочете скинути, скажімо, за місяць. Тільки ставте реальні цілі - кілограма 3-4 буде цілком досить, адже ніхто не говорить про голодовки і знущання з себе. І обов'язково пообіцяйте собі нагороду за стійкість - красива сукня, похід в кіно, нові сережки або щось інше - головне, щоб вам було приємно.
Далі слідує дієта - не обов'язково строга і потрібна. Просто вам назавжди доведеться забути, що на світі існує смажена картопля, чіпси, майонез, вершкове масло, жирне м'ясо, здобні булочки і печиво. Усе інше цілком можна їсти, а на овочі, фрукти і каші цілком можна налягати - все одно багато не з'їсте. Хліб вибирайте чорний і грубого помелу. Розділіть денний раціон на 5-6 порцій і їжте собі на здоров'я, уникаючи звірячого голоду між перекушуваннями.
Міняйте спосіб життя! Хочете стрункий силует? У такому разі вам доведеться відкрити для себе який-небудь вид спорту - тренажерний зал, плавання у басейні, уранішні пробіжки, йога, групове зайняття фітнесом - виберіть те, що вам до душі. Звичайно, спочатку буде важко - адже ви так довго дозволяли собі лінуватися, проте з часом ви напевно увійдете до колії і почнете отримувати від спорту і руху справжнє задоволення.
Намагайтеся більше рухатися - гуляйте, відвідуйте кінотеатри, цікаві місця вашого міста, у найгіршому разі, ходіть у гості до друзів, тільки не лежіть на дивані, безцільно проводячи вихідні дні. Розширення кругозору неодмінно піде вам на користь і вдихне сили для нових звершень.
Час від часу відвідуйте сауну - це допоможе вивести з організму токсини і зайву рідину, яка, до речі, надає формам одутлість і також створює ефект повноти.
Нові публікації
-
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ... -
Температура, віджимання, сушіння та засоби для кожного типу тканини. Що робити з катишками, плямами та речами з декором. Український бренд VISHNI ... -
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку...













