Як схуднути і втримати вагу?
2016-05-11 23:34:30
З чого слід почати? Як не дивно з віри в себе і свої можливості. Не подобається відображення в дзеркалі? Терміново намітьте план - скільки ви хочете скинути, скажімо, за місяць. Тільки ставте реальні цілі - кілограма 3-4 буде цілком досить, адже ніхто не говорить про голодовки і знущання з себе. І обов'язково пообіцяйте собі нагороду за стійкість - красива сукня, похід в кіно, нові сережки або щось інше - головне, щоб вам було приємно.
Далі слідує дієта - не обов'язково строга і потрібна. Просто вам назавжди доведеться забути, що на світі існує смажена картопля, чіпси, майонез, вершкове масло, жирне м'ясо, здобні булочки і печиво. Усе інше цілком можна їсти, а на овочі, фрукти і каші цілком можна налягати - все одно багато не з'їсте. Хліб вибирайте чорний і грубого помелу. Розділіть денний раціон на 5-6 порцій і їжте собі на здоров'я, уникаючи звірячого голоду між перекушуваннями.
Міняйте спосіб життя! Хочете стрункий силует? У такому разі вам доведеться відкрити для себе який-небудь вид спорту - тренажерний зал, плавання у басейні, уранішні пробіжки, йога, групове зайняття фітнесом - виберіть те, що вам до душі. Звичайно, спочатку буде важко - адже ви так довго дозволяли собі лінуватися, проте з часом ви напевно увійдете до колії і почнете отримувати від спорту і руху справжнє задоволення.
Намагайтеся більше рухатися - гуляйте, відвідуйте кінотеатри, цікаві місця вашого міста, у найгіршому разі, ходіть у гості до друзів, тільки не лежіть на дивані, безцільно проводячи вихідні дні. Розширення кругозору неодмінно піде вам на користь і вдихне сили для нових звершень.
Час від часу відвідуйте сауну - це допоможе вивести з організму токсини і зайву рідину, яка, до речі, надає формам одутлість і також створює ефект повноти.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...