Як мотивувати себе на схуднення

Більшість повних людей не можуть скинути вагу не тому, що у них гормональний збій, не тому що не існує відповідних для них дієт або правильне харчування не діє. І навіть не унаслідок нестачі часу і здоров'я на фізичну активність. Проблема у відсутності твердого наміру. Коли вдасться мотивувати себе на схуднення, відразу вирішаться проблеми і з часом, і з дієтами.

Трохи психології

Мотивація у будь-якій сфері життя є по суті спонуканням до дії. Тобто не треба себе примушувати, умовляти, сумніватися. Справжня мотивація - це стусан, проти якого не встояти. Це як встати в один прекрасний ранок, зробити зарядку, з'їсти вівсянку з яблуком, узяти на роботу коробочку з овочами і м'ясом, а увечері сходити в спортзал або на пробіжку, після чого закусити сиром. Все просто. Це як спосіб життя. Як необхідність. Навіть якщо не хочеться, лінь, але мотивація сильніша. На роботу, на ділову зустріч або на навчання адже теж лінь йти, але прогуляти або не виконати замовлення складно вирішитися. Є мета - отримання зарплати, прибутку або диплому. Або страх втратити все. Те ж саме повинна діяти мотивація на схуднення, де мета - витончена фігура і джинси, що відмінно сидять на ній, і купальник, а інакше - жирові відкладення і хвороби.

Коли слова не допомагають

Дуже товстим людям простіше. Вони можуть злякати себе ризиком для здоров'я або для життя, що змусить їх діяти. Але як бути тим, у кого не більше 10 зайвих кілограм, і ті під одягом непомітні? З особистим життям все гаразд, з самооцінкою і здоров'ям теж, але дуже вже хочеться бути худенькою, щоб боки і живіт не звисали над низьким поясом, щоб талія стала осиною, а ноги тонкими і витонченими. Поки пристойно сидять старі джинси, складно мотивувати себе на схуднення, адже організму, можливо, дуже комфортно в поточній вазі. Але до мрії, якщо вона є, треба йти і шукати мотивацію методом проб і помилок:

- Купити красиву річ бажаного розміру і створити свій ідеальний автопортрет в цій речі.

- Якщо не стимулюють фотографії худих дівчат в інтернеті і глянсових журналах, купити журнал про професійний фітнес - можливо, він допоможе здригнутися.

- Прочитати десятка два статей про продукти, що допомагають схуднути, - можливо, зелений чай або чорнослив так вразять, що того ж дня вийде почати дієту.

- Влаштувати собі перегляд відео із заняттями з фітнесу. Абсолютно непомітно можна втягнутися.

Частенько найскладніше - це почати. Варто протриматися декілька днів, побачити зміни на вагах - і процес піде. Можуть бути зриви, так, але якщо "упіймати хвилю", помилки не зможуть вибити з колії і звернути з шляху.