Тібетські секрети схуднення та омолодження організму

Чим харчуються ченці Тібету

Харчування тібетських ченців має деякі особливості, які дозволяють їм не набирати зайві кілограми і зберігати своє тіло в прекрасній фізичній формі.

Давайте подивимося як і чим харчуються тібетські ченці!

По-перше, вони відмовилися від м'яса, але не від тваринного білку. Риба, яйця, молочні продукти - це звичайна їжа ченців і вона діє на їх організм благотворно.

По-друге, вони їдять дуже часто, буквально через кожних 3 години, але потроху. І ми будемо так само: частіше і замість звичайної тарілки візьмемо блюдце. Хочеш - не хочеш, а багато їжі на нім усяк не поміститься. П

По-третє, вони не роблять ніяких перекушувань. Зате п'ють чисту джерельну воду. Якщо такої немає - негазовану мінеральну воду. І ми зробимо все точно також.

По-четверте, основний раціон у них складають овочі і фрукти, крупи, рослинні олії. Ми теж усе це любимо!

По-п'яте, їжу вони відварюють, тушкують або їдять в сирому вигляді. Хліб - тільки зерновий в підсушеному виді. І нам ці поради згодяться.

По-шосте, для ченців їжа - це ритуал, при якому вони повністю розслабляються. Повільно пережовують, відчувають смак їжі, отримують задоволення. Ми також повинні діяти: під час їжі ніяких телевізорів, книжок і розмов. Повільно жуйте, відчуйте смак їжі і насичення їжею.

По-сьоме, вони не споживатимуть не свіжі продукти. По-можливості, нам теж не варто купувати продукти про запас. Але по-моєму, в наших міських умовах, насилу можна знайти свіжу фруктово-овочеву продукцію. Потрібно старатися!

По-восьме, впродовж дня, незважаючи на відсутність м'ясних продуктів, їжа тібетських ченців не буває одноманітною. Вона збалансована, складається з різноманітних овочів, фруктів, соєвих і бобових культур, молока, кефіру, зернових і каш, рослинних олій, горіхів, яєць. Так що і свою дієту будуватимемо так само.

Тібетська методика схуднення - меню на кожен день

Тібетська дієта розрахована на зниження ваги на 5-7 кг Ця дієта сбалансована по білкам, жирам і вуглеводам що не робить її стресовою для організму.

Якщо ви хочете постійно підтримувати своє тіло у відмінній фізичній формі, то раз на місяць на 7 днів переходьте на дієтичне харчування.

Меню на один день

Перший сніданок: Незадовго до сніданку випийте чашку зеленого чаю. Пройде півгодини і з'їжте овочевий салат, наприклад, з пекінської капусти, натертої моркви і кореня селери, зелені кропу, заправлений йогуртом або бринзою.

Другий сніданок: Точно також спочатку - напій, наприклад, компот з сухофруктів з чайною ложкою меду, потім знежирений сир з невеликою кількістю йогурту.

Обід: Щавлевий суп з половинкою курячого яйця або борщ на овочевому бульйоні, заправлений зеленню і сметаною. Підсушений шматок зернового хліба.

Підвечірок: жменя горішків (фундук, волоський, мигдаль). Незадовго до цього зелений чай з медом.

Вечеря: рисова або гречана каша і риба, приготована на пару, салат зі свіжих овочів.

Перед сном: виберіть самі - кефір або фруктовий салат.