Швидка і легка індійська дієта

1200 калорій Вегетаріанська Індійська дієта

Ви зможете обмежити споживання їжі до всього 1200 калорій - 1300 калорій в день, наслідуючи це керівництво ви почуватимете себе легше через пару тижнів.

Меню вегетаріанської дієти виглядає таким чином:

Ранній ранок:

Склянка теплої води з лимоном (0 калорій).
Чашка чаю зі знежиреним молоком, без цукру і 2 iшматки цільнозернового хліба (90 калорій)

Сніданок:

2 скибочки цільнозернового хліба + ½ склянки тушкованих овочів (330 калорій). Чи
1 чашка коричневого рису і чашка знежиреного молока (300 калорій).

Другий сніданок:

Банан або чашка винограду або ½ чашки дині (50 калорій).

Обід:

1 чашка коричневого рису (200 г) + ½ чашки змішані овочі + 1 тарілка овочевого салату (345 калорій).

Перекушування:

Молоко 1 склянка або 1 чашка кефіру або йогурту (35 калорій)

Вечеря:

2 скибочки цільнозернового хліба + 1 чашка овочевого супу + 1 чашка салату (370 калорій)
Загальна сума калорій, яку ви вживатимете з цією вегетаріанською дієтою складає близько 1220 калорій.

1200 калорійність не вегетаріанська Індійська дієта

Вам немає необхідності турбуватися, якщо ви не вегетаріанець і не любите їсти багато овочів, щоб схуднути. Маючи не вегетаріанські страви у вашому щоденному меню ви також можете втратити значну кількість зайвої ваги.

Нижче наводиться не вегетаріанський індійський план дієти для втрати ваги.

Ранній ранок:

Склянка теплої води з лимоном (0 калорій).
Чашка чаю зі знежиреним молоком, без цукру і 2 скибочки цільнозернового хліба (90 калорій)

Сніданок:

2 скибочки житнього хліба + 2 яйця круто (290 калорій). Чи
1 скибочка житнього хліба + яєчня з 2 яєць + 1 чашка знежиреного молока без цукру (310 калорій).

Другий сніданок:

Банан або 1 чашка винограду або ½ чашки дині або жменя мигдаля або волоських горіхів (50 калорій).

Обід:

1 чашка коричневого рису (200 г) + ½ склянки суміші овочів + 100 грамів філе курки (варене або обсмажене в маслиновій олії) + 1 чашка салату з овочів (360 калорій).

Вечір:

Молоко 1 склянка або 1 чашка кефіру або йогурту (35 калорій).

Вечеря:

1 скибочка цільнозернового хліба + ½ склянки сочевиці + 50 грамів риби (багатих омега-3 жирних кислот).

Близько 1225 калорій це загальна кількість калорій, які ви споживатимете за день, наслідуючи це меню не вегетаріанської дієти.

Ви зможете скинути вагу, вживаючи усі свої улюблені продукти, дотримуючись плану дієти. Вам не треба робити тривалі і важкі тренування, вам просто треба робити легкі вправи, щоб насолоджуватися втратою ваги.

План дієти 1200 калорій допоможе вам скинути зайві кілограми і допоможе вам перейти на здоровіший режим харчування, який не даватиме повернутися зкинутим кілограмам. І ви себе відмінно почуватимете і ваша вага зменшуватиметься легко і природно.