.jpg "Що б ще з")
Що б ще з'їсти, щоб схуднути
2016-03-19 16:05:13
Зелений чай
Зелений чай - задоволення, яке можна отримувати без шкоди фігурі. Він не лише містить кофеїн, який допомагає підбадьоритися і збільшує частоту пульсу. Дослідження показали, що термогенні властивості зеленого чаю при вживанні 4 чашок в день допомагають схуднути на 3 кг за 1,5 місяця!
Лосось
Радимо дослухатися до цієї поради серйозно. Жири - самий кращий засіб для посилення метаболізму. Жири потрібні організму людини з багатьох причин, навіть для підтримки розумового процесу. Біля 2/3 людського мозку складається з жиру. Але не усі жири однакові. Король жирів - омега-3, який міститься в деяких видах риб, наприклад, в лососеві. Дія омега-3, що містяться у великій кількості в лососеві, знижує рівень гормону лептина, що, у свою чергу, посилює метаболізм. Багато останніх досліджень підтвердили вплив рівня лептина на швидкість метаболізму. Якщо ви не любите рибу, приймайте риб'ячий жир в капсулах.
Чисті білки (грудки курки і індички, маложирна яловичина)
Курячі грудки посилюють метаболізм, тому готуйте їх почастіше. При переварюванні білків організм витрачає більше енергії, ніж при переварюванні вуглеводів. Чим більше ви вживаєте білка, тим старанніше працює організм, тим більше калорій спалюється. Оскільки білки чинять сильний термогенний ефект, під час перетравювання спалюється близько 30% від спожитих калорій. Наприклад, якщо ви з'їсте 200 ккал курячої грудки, ви спалите 60 ккал, просто пережовуючи і переварюючи її.
Гострі перці
Пекучі перці (чилі, кайенский, халапеньо) містять капсаицин - компонент, який зігріває організм і посилює метаболізм на 25% на наступні 3-4 години після їжі.
Куркума
Ця індійська спеція - справжня знахідка у боротьбі із зайвою вагою. Окрім сильних протизапальних властивостей, куркума творить дива з тілом. Дослідження підтверджують, що куркума не лише посилює метаболізм, але і покращує вироблення інсуліну всмоктування вуглеводів і попереджає хворобу Альгеймера.
Інші продукти для спалювання жиру, або що ще з'їсти, щоб схуднути?
Мигдаль (у шкірці)
Яйця
Голубика
Полуниця
Грейпфрут
Бобові
Натуральний йогурт
Кіноа
Маслинова олія
Авокадо.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...