.jpg "Що б ще з")
Що б ще з'їсти, щоб схуднути
2016-03-19 16:05:13
Зелений чай
Зелений чай - задоволення, яке можна отримувати без шкоди фігурі. Він не лише містить кофеїн, який допомагає підбадьоритися і збільшує частоту пульсу. Дослідження показали, що термогенні властивості зеленого чаю при вживанні 4 чашок в день допомагають схуднути на 3 кг за 1,5 місяця!
Лосось
Радимо дослухатися до цієї поради серйозно. Жири - самий кращий засіб для посилення метаболізму. Жири потрібні організму людини з багатьох причин, навіть для підтримки розумового процесу. Біля 2/3 людського мозку складається з жиру. Але не усі жири однакові. Король жирів - омега-3, який міститься в деяких видах риб, наприклад, в лососеві. Дія омега-3, що містяться у великій кількості в лососеві, знижує рівень гормону лептина, що, у свою чергу, посилює метаболізм. Багато останніх досліджень підтвердили вплив рівня лептина на швидкість метаболізму. Якщо ви не любите рибу, приймайте риб'ячий жир в капсулах.
Чисті білки (грудки курки і індички, маложирна яловичина)
Курячі грудки посилюють метаболізм, тому готуйте їх почастіше. При переварюванні білків організм витрачає більше енергії, ніж при переварюванні вуглеводів. Чим більше ви вживаєте білка, тим старанніше працює організм, тим більше калорій спалюється. Оскільки білки чинять сильний термогенний ефект, під час перетравювання спалюється близько 30% від спожитих калорій. Наприклад, якщо ви з'їсте 200 ккал курячої грудки, ви спалите 60 ккал, просто пережовуючи і переварюючи її.
Гострі перці
Пекучі перці (чилі, кайенский, халапеньо) містять капсаицин - компонент, який зігріває організм і посилює метаболізм на 25% на наступні 3-4 години після їжі.
Куркума
Ця індійська спеція - справжня знахідка у боротьбі із зайвою вагою. Окрім сильних протизапальних властивостей, куркума творить дива з тілом. Дослідження підтверджують, що куркума не лише посилює метаболізм, але і покращує вироблення інсуліну всмоктування вуглеводів і попереджає хворобу Альгеймера.
Інші продукти для спалювання жиру, або що ще з'їсти, щоб схуднути?
Мигдаль (у шкірці)
Яйця
Голубика
Полуниця
Грейпфрут
Бобові
Натуральний йогурт
Кіноа
Маслинова олія
Авокадо.
Нові публікації
-
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич...