.jpg "Що б ще з")
Що б ще з'їсти, щоб схуднути
2016-03-19 16:05:13
Зелений чай
Зелений чай - задоволення, яке можна отримувати без шкоди фігурі. Він не лише містить кофеїн, який допомагає підбадьоритися і збільшує частоту пульсу. Дослідження показали, що термогенні властивості зеленого чаю при вживанні 4 чашок в день допомагають схуднути на 3 кг за 1,5 місяця!
Лосось
Радимо дослухатися до цієї поради серйозно. Жири - самий кращий засіб для посилення метаболізму. Жири потрібні організму людини з багатьох причин, навіть для підтримки розумового процесу. Біля 2/3 людського мозку складається з жиру. Але не усі жири однакові. Король жирів - омега-3, який міститься в деяких видах риб, наприклад, в лососеві. Дія омега-3, що містяться у великій кількості в лососеві, знижує рівень гормону лептина, що, у свою чергу, посилює метаболізм. Багато останніх досліджень підтвердили вплив рівня лептина на швидкість метаболізму. Якщо ви не любите рибу, приймайте риб'ячий жир в капсулах.
Чисті білки (грудки курки і індички, маложирна яловичина)
Курячі грудки посилюють метаболізм, тому готуйте їх почастіше. При переварюванні білків організм витрачає більше енергії, ніж при переварюванні вуглеводів. Чим більше ви вживаєте білка, тим старанніше працює організм, тим більше калорій спалюється. Оскільки білки чинять сильний термогенний ефект, під час перетравювання спалюється близько 30% від спожитих калорій. Наприклад, якщо ви з'їсте 200 ккал курячої грудки, ви спалите 60 ккал, просто пережовуючи і переварюючи її.
Гострі перці
Пекучі перці (чилі, кайенский, халапеньо) містять капсаицин - компонент, який зігріває організм і посилює метаболізм на 25% на наступні 3-4 години після їжі.
Куркума
Ця індійська спеція - справжня знахідка у боротьбі із зайвою вагою. Окрім сильних протизапальних властивостей, куркума творить дива з тілом. Дослідження підтверджують, що куркума не лише посилює метаболізм, але і покращує вироблення інсуліну всмоктування вуглеводів і попереджає хворобу Альгеймера.
Інші продукти для спалювання жиру, або що ще з'їсти, щоб схуднути?
Мигдаль (у шкірці)
Яйця
Голубика
Полуниця
Грейпфрут
Бобові
Натуральний йогурт
Кіноа
Маслинова олія
Авокадо.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...