.jpg "Правильне харчування: меню на тиждень для схуднення")
Правильне харчування: меню на тиждень для схуднення
2017-11-08 12:43:18
ПОНЕДІЛОК
- Сніданок: 2 яйця, 50 грам сиру, склянка соку.
- Обід: салат з сирих овочів з оливковою олією.
- Підвечірок: 1 яблуко, чай.
- Вечеря: 1 склянка кефіру.
ВІВТОРОК
- Розвантажувальний день на яблуках і кефірі.
СЕРЕДА
- Сніданок: Вівсяна каша, склянка соку
- Обід: відварена курка, сирі овочі
- Підвечірок: 2 яблука, чай
- Вечеря: 2 склянки кефіру
ЧЕТВЕР
- Сніданок: Яблуко, йогурт, чай
- Обід: відварена грудка, овочі
- Підвечірок: 2 апельсини
- Вечеря: 2 склянки кефіру
П'ЯТНИЦЯ
- Розвантажувальний день на родзинках (1 склянка).
СУБОТА
- Сніданок: Сир (знежирений), склянка соку
- Обід: риба, овочі
- Підвечірок: 2 будь-який фрукт, чай
- Вечеря: 2 склянки кефіру
НЕДІЛЯ
- Сніданок: 1 яйце, йогурт (легкий)
- Обід: гречана каша, 1 сосиска (або курка або риба, якщо сосиска, то, як можна натуральніше)
- Підвечірок: 1 апельсин
- Вечеря: 2 склянки кефіру
Виключити: сало, сметану, вершкове масло, борошняні вироби, картоплю, цукор і усе солодке, алкоголь, усе смажене. Дозволяється зрідка додавати в чай мед.
А щоб закріпити отримані результати, поєднуйте раціон правильного харчування зі спортом або помірними фізичними навантаженнями. Запевняю, такі зусилля принесуть вам просто блискучий результат, якого ви так довго чекали і домагалися.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...