Правильне харчування: меню на тиждень для схуднення
2017-11-08 12:43:18
ПОНЕДІЛОК
- Сніданок: 2 яйця, 50 грам сиру, склянка соку.
- Обід: салат з сирих овочів з оливковою олією.
- Підвечірок: 1 яблуко, чай.
- Вечеря: 1 склянка кефіру.
ВІВТОРОК
- Розвантажувальний день на яблуках і кефірі.
СЕРЕДА
- Сніданок: Вівсяна каша, склянка соку
- Обід: відварена курка, сирі овочі
- Підвечірок: 2 яблука, чай
- Вечеря: 2 склянки кефіру
ЧЕТВЕР
- Сніданок: Яблуко, йогурт, чай
- Обід: відварена грудка, овочі
- Підвечірок: 2 апельсини
- Вечеря: 2 склянки кефіру
П'ЯТНИЦЯ
- Розвантажувальний день на родзинках (1 склянка).
СУБОТА
- Сніданок: Сир (знежирений), склянка соку
- Обід: риба, овочі
- Підвечірок: 2 будь-який фрукт, чай
- Вечеря: 2 склянки кефіру
НЕДІЛЯ
- Сніданок: 1 яйце, йогурт (легкий)
- Обід: гречана каша, 1 сосиска (або курка або риба, якщо сосиска, то, як можна натуральніше)
- Підвечірок: 1 апельсин
- Вечеря: 2 склянки кефіру
Виключити: сало, сметану, вершкове масло, борошняні вироби, картоплю, цукор і усе солодке, алкоголь, усе смажене. Дозволяється зрідка додавати в чай мед.
А щоб закріпити отримані результати, поєднуйте раціон правильного харчування зі спортом або помірними фізичними навантаженнями. Запевняю, такі зусилля принесуть вам просто блискучий результат, якого ви так довго чекали і домагалися.
Нові публікації
-
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ... -
Температура, віджимання, сушіння та засоби для кожного типу тканини. Що робити з катишками, плямами та речами з декором. Український бренд VISHNI ... -
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку...













