.jpg "Позбавляємось від жиру на животі правильно")
Позбавляємось від жиру на животі правильно
2016-04-21 22:30:13
При спробі привести фігуру в порядок більшість жінок здійснюють одні і ті ж помилки :
- неправильно виконують вправи;
- невірно підбирають комплекси навантажень;
- зловживають простими вуглеводами.
Ми поділимося з вами декількома секретами, які допоможуть спалити зайвий жирок на талії і зроблять вас стрункішими.
НІ НА ХВИЛИНУ НЕ ЗАБУВАЙТЕ ПРО ПОСТАВУ!
Сутула спина візуально робить фігуру непропорційною. Постаньте перед дзеркалом, гарненько выпряміться і злегка втягніть живіт. І ходіть так весь день!
СТЕЖТЕ ЗА ТИМ, ЩО ВИ ЇСТЕ!
Алкоголь, цукерки, булочки, каші швидкого приготування і навіть солодкі фрукти у великих кількостях відкладаються на талії у вигляді зайвого жиру. Такі продукти містять прості вуглеводи. На відміну від складних, які є джерелом енергії, ці сприяють накопиченню жирових запасів.
ВИКОНУЙТЕ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ ПРАВИЛЬНО!
Про кардіо-тренування сьогодні говорять на кожному розі. Їх ототожнюють з аеробікою і аеробними навантаженнями. Проте усі перераховані типи мають свої особливості. Для зменшення жирового прошарку на животі потрібні аеробні навантаження. Тобто такі комплекси вправ, для яких характерна певна частота пульсу.
Вона розраховується так: від 220 відняти свій вік і помножити отримане число спочатку на 0,55, а потім на 0,65. Це і є ваш пульс. Під час навантажень слід контролювати, щоб він не перевищував показники і не знижувався.
НЕ МОЖНА ПРИДІЛЯТИ УВАГУ ТІЛЬКИ ПРЕСУ!
Багато хто думає, що панацеєю від жирку на животі являються регулярні виконання вправ на прес: скручувань, нахилів і так далі. Насправді подібні навантаження не роблять вас стрункіше. Від нахилів, вправ на бічні м'язи пресу талія стає широкою. А промальовувати бажані кубики за допомогою одних лише скручувань практично неможливо.
Фізичні навантаження мають бути комплексними. Ізольоване опрацювання проблемних зон зазвичай не дає ніякого результату.
Не зневіряйтеся, якщо ще не досягли бажаного. Продовжуйте працювати над собою правильно.
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...