.jpg "Позбавляємось від жиру на животі правильно")
Позбавляємось від жиру на животі правильно
2016-04-21 22:30:13
При спробі привести фігуру в порядок більшість жінок здійснюють одні і ті ж помилки :
- неправильно виконують вправи;
- невірно підбирають комплекси навантажень;
- зловживають простими вуглеводами.
Ми поділимося з вами декількома секретами, які допоможуть спалити зайвий жирок на талії і зроблять вас стрункішими.
НІ НА ХВИЛИНУ НЕ ЗАБУВАЙТЕ ПРО ПОСТАВУ!
Сутула спина візуально робить фігуру непропорційною. Постаньте перед дзеркалом, гарненько выпряміться і злегка втягніть живіт. І ходіть так весь день!
СТЕЖТЕ ЗА ТИМ, ЩО ВИ ЇСТЕ!
Алкоголь, цукерки, булочки, каші швидкого приготування і навіть солодкі фрукти у великих кількостях відкладаються на талії у вигляді зайвого жиру. Такі продукти містять прості вуглеводи. На відміну від складних, які є джерелом енергії, ці сприяють накопиченню жирових запасів.
ВИКОНУЙТЕ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ ПРАВИЛЬНО!
Про кардіо-тренування сьогодні говорять на кожному розі. Їх ототожнюють з аеробікою і аеробними навантаженнями. Проте усі перераховані типи мають свої особливості. Для зменшення жирового прошарку на животі потрібні аеробні навантаження. Тобто такі комплекси вправ, для яких характерна певна частота пульсу.
Вона розраховується так: від 220 відняти свій вік і помножити отримане число спочатку на 0,55, а потім на 0,65. Це і є ваш пульс. Під час навантажень слід контролювати, щоб він не перевищував показники і не знижувався.
НЕ МОЖНА ПРИДІЛЯТИ УВАГУ ТІЛЬКИ ПРЕСУ!
Багато хто думає, що панацеєю від жирку на животі являються регулярні виконання вправ на прес: скручувань, нахилів і так далі. Насправді подібні навантаження не роблять вас стрункіше. Від нахилів, вправ на бічні м'язи пресу талія стає широкою. А промальовувати бажані кубики за допомогою одних лише скручувань практично неможливо.
Фізичні навантаження мають бути комплексними. Ізольоване опрацювання проблемних зон зазвичай не дає ніякого результату.
Не зневіряйтеся, якщо ще не досягли бажаного. Продовжуйте працювати над собою правильно.
Нові публікації
-
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ...