Доведено, що марно не їсти після 18:00

Багато хто вважає, що для того, щоб схуднути, досить не їсти після 18.00. Цю ж рекомендацію можна неодноразово зустріти на просторах інтернету. Насправді, це не більше, ніж міф. У цій статті ми розповімо, чому марно не їсти після 18.00?

В основному, ми накладаємо табу на вживання їжі після шести вечора, надихнувшись прикладом подруги/ сосідки/ одногруппниці, яка таким чином набула стрункої фігури. По-перше, вона напевно займалася спортом, ну, хоча б зарядкою. По-друге, вже точно переглянула свій раціон і повністю відмовилася від шкідливої їжі. По-третє, а хто вам сказав, що її результат - надовго?

Чому марно і навіть шкідливо не їсти після 18.00? І хто взагалі придумав цю цифру? Чому саме після шести, а не п'яти або семи? На мій погляд, час узятий "зі стелі".

Врахуйте, роблячи тривалі перерви між прийомами їжі, ви уповільнюєте обмін речовин і перебуваєте в постійному відчутті голоду. Звичайно, якщо ви ляжете спати в 21.00 і встанете в 6.00, то не їсти після 18.00 варто.

Але проблема в тому, що більшість з нас добирається до ліжка тільки до 11-12 годин ночі і не снідає. Виходить, поївши до шести, ви голодуєте 6 годин підряд, потім схоплюєтеся, в поспіху п'єте каву або чай і згадуєте про їжу лише до 12.00-13.00 дня. Це 18 годин без їжі! Метаболізм просто затихне!

Спостерігаючи за дівчатами, які не їдять після 18.00, я зробила висновок, що вони роблять це з двох причин. Або вони набирають вагу буквально від всього (не дивно, при такому повільному обміні речовин), або в решту часу не хочуть тримати свій апетит у вузді. Коментарі тут зайві. Думаю, ви самі зрозуміли усе безглуздя таких дій.

Що ж потрібно робити, щоб тримати вагу в нормі? Окрім збалансованого раціону, треба строго дотримуватися інтервалів між прийомами їжі.

Вдень ви повинні їсти кожних 3-4 години (причому, склянка чаю з сухарем, жменя горішків або яблуко - це теж їжа).
Потім, не варто їсти за 4 години до сну (якщо хочете не їсти після 18.00, лягти спати ви повинні максимум в 22.00). Нормальна нічна перерва між прийомами їжі не перевищує 10-ти годин.

Прибігаючи до елементарних розрахунків, ви можете визначити, що вечеряючи в 19.00-20.00, снідати варто в 5.00-6.00. Рідко хто здатний на такий подвиг. Як же дотримуватися рекомендованої 10-годинної перерви? Дуже просто - за півгодини до сну випийте декілька ковтків знежиреного кефіру або з'їжте огірок (чи будь-який водянистий овоч, фрукти не підходять).