Легка дієта для схуднення
2018-04-02 23:35:15
Але фруктова дієта дуже обмежувальна і її не можна застосовувати довше, ніж тиждень, тому що це може викликати ряд проблем зі здоров'ям.
Фруктова дієта, яка включає фрукти, горіхи і насіння, може привести до значної втрати ваги, залежно від того, які фрукти ви їсте і в яких кількостях.
Це відмінна дієта для зниження ваги і детоксикації, тому що фрукти містять мало калорій і велику кількість вітамінів, мінералів і антиоксидантів.
Ці фрукти містять мало білку, тому, якщо ви вирішите використати меню, грунтоване виключно на фруктах, це може привести до втрати м'язової маси, а м'язи є потужними споживачами калорій, тому кожен грам м'язових волокон цінний для збереження стрункої фігури.
Фруктова дієта, яка містила б більшу кількість калорійних фруктів і горіхів, не принесла б ніякої втрати ваги, тоді як вживання низькокалорійних фруктів, таких як яблука, дині і ягоди, може привести до швидкого зниження ваги.
Насправді, якщо ви не отримуєте білок, то ви втрачатимете вагу, використовуючи фруктову дієту, але вже через декілька тижнів ви повернете свою вагу назад.
Тому здорова фруктова дієта ні в якому разі не означає, що ви повинні їсти тільки фрукти цілий день. Надмірна втрата ваги може бути не єдиним ефектом, який може привести така дієта, може виникнути дефіцит білку і незамінних жирних кислот, що викличе дефіцит кальцію, магнію, заліза, цинку, вітамінів А і В, особливо відсутність вітаміну B12.
Тому ця фруктова дієта включатиме білки і вуглеводи:
Вживайте за день не більше 1 кг фруктів.
На сніданок: смузі з 1 яблука, 1 апельсина, 3 столових ложок вівсяних пластівців (чи 2 столових ложки насіння льону або 1 столова ложка кунжуту або 2 столових ложки мигдалю) і 150 мл води
Перекушування: 1 яблуко, 1 склянка ягід або 1 фрукт на вибір На обід ви можете з'їсти порцію овочів у поєднанні з м'ясом або яйцями або сиром.
Перекушування: 1 яблуко
Вечеря: овочевий салат з сиром або йогуртом.
Така збалансована дієта набагато здоровіша і має довгострокові результати.
Ця дієта не повинна тривати більше 7 днів.
Найбільша втрата ваги відбувається після третього дня, і через сім днів ви можете втратити чотири кілограми.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...