Легка дієта для схуднення
2018-04-02 23:35:15
Але фруктова дієта дуже обмежувальна і її не можна застосовувати довше, ніж тиждень, тому що це може викликати ряд проблем зі здоров'ям.
Фруктова дієта, яка включає фрукти, горіхи і насіння, може привести до значної втрати ваги, залежно від того, які фрукти ви їсте і в яких кількостях.
Це відмінна дієта для зниження ваги і детоксикації, тому що фрукти містять мало калорій і велику кількість вітамінів, мінералів і антиоксидантів.
Ці фрукти містять мало білку, тому, якщо ви вирішите використати меню, грунтоване виключно на фруктах, це може привести до втрати м'язової маси, а м'язи є потужними споживачами калорій, тому кожен грам м'язових волокон цінний для збереження стрункої фігури.
Фруктова дієта, яка містила б більшу кількість калорійних фруктів і горіхів, не принесла б ніякої втрати ваги, тоді як вживання низькокалорійних фруктів, таких як яблука, дині і ягоди, може привести до швидкого зниження ваги.
Насправді, якщо ви не отримуєте білок, то ви втрачатимете вагу, використовуючи фруктову дієту, але вже через декілька тижнів ви повернете свою вагу назад.
Тому здорова фруктова дієта ні в якому разі не означає, що ви повинні їсти тільки фрукти цілий день. Надмірна втрата ваги може бути не єдиним ефектом, який може привести така дієта, може виникнути дефіцит білку і незамінних жирних кислот, що викличе дефіцит кальцію, магнію, заліза, цинку, вітамінів А і В, особливо відсутність вітаміну B12.
Тому ця фруктова дієта включатиме білки і вуглеводи:
Вживайте за день не більше 1 кг фруктів.
На сніданок: смузі з 1 яблука, 1 апельсина, 3 столових ложок вівсяних пластівців (чи 2 столових ложки насіння льону або 1 столова ложка кунжуту або 2 столових ложки мигдалю) і 150 мл води
Перекушування: 1 яблуко, 1 склянка ягід або 1 фрукт на вибір На обід ви можете з'їсти порцію овочів у поєднанні з м'ясом або яйцями або сиром.
Перекушування: 1 яблуко
Вечеря: овочевий салат з сиром або йогуртом.
Така збалансована дієта набагато здоровіша і має довгострокові результати.
Ця дієта не повинна тривати більше 7 днів.
Найбільша втрата ваги відбувається після третього дня, і через сім днів ви можете втратити чотири кілограми.
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...