Легка дієта для схуднення
2018-04-02 23:35:15
Але фруктова дієта дуже обмежувальна і її не можна застосовувати довше, ніж тиждень, тому що це може викликати ряд проблем зі здоров'ям.
Фруктова дієта, яка включає фрукти, горіхи і насіння, може привести до значної втрати ваги, залежно від того, які фрукти ви їсте і в яких кількостях.
Це відмінна дієта для зниження ваги і детоксикації, тому що фрукти містять мало калорій і велику кількість вітамінів, мінералів і антиоксидантів.
Ці фрукти містять мало білку, тому, якщо ви вирішите використати меню, грунтоване виключно на фруктах, це може привести до втрати м'язової маси, а м'язи є потужними споживачами калорій, тому кожен грам м'язових волокон цінний для збереження стрункої фігури.
Фруктова дієта, яка містила б більшу кількість калорійних фруктів і горіхів, не принесла б ніякої втрати ваги, тоді як вживання низькокалорійних фруктів, таких як яблука, дині і ягоди, може привести до швидкого зниження ваги.
Насправді, якщо ви не отримуєте білок, то ви втрачатимете вагу, використовуючи фруктову дієту, але вже через декілька тижнів ви повернете свою вагу назад.
Тому здорова фруктова дієта ні в якому разі не означає, що ви повинні їсти тільки фрукти цілий день. Надмірна втрата ваги може бути не єдиним ефектом, який може привести така дієта, може виникнути дефіцит білку і незамінних жирних кислот, що викличе дефіцит кальцію, магнію, заліза, цинку, вітамінів А і В, особливо відсутність вітаміну B12.
Тому ця фруктова дієта включатиме білки і вуглеводи:
Вживайте за день не більше 1 кг фруктів.
На сніданок: смузі з 1 яблука, 1 апельсина, 3 столових ложок вівсяних пластівців (чи 2 столових ложки насіння льону або 1 столова ложка кунжуту або 2 столових ложки мигдалю) і 150 мл води
Перекушування: 1 яблуко, 1 склянка ягід або 1 фрукт на вибір На обід ви можете з'їсти порцію овочів у поєднанні з м'ясом або яйцями або сиром.
Перекушування: 1 яблуко
Вечеря: овочевий салат з сиром або йогуртом.
Така збалансована дієта набагато здоровіша і має довгострокові результати.
Ця дієта не повинна тривати більше 7 днів.
Найбільша втрата ваги відбувається після третього дня, і через сім днів ви можете втратити чотири кілограми.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...