Грейпфрут на сніданок, або худнемо ефективно

Корисних низькокалорійних фруктів існує немало, але, між тим, грейпфрут для схуднення являється, мабуть, найбільш ефективним. Плід має соковитий м'якуш яскраво вираженого смаку. Багато хто не любить грейпфрут через присутность гіркуватості в смаку. Гіркуватість цю надають білі перегородки, і якщо м'якуш звільнити від перегородок - плід втрачає всяку гіркуватість, але мало хто знає, що саме завдяки цій пікантній гіркоті плоди грейпфрута так ефективно боряться із зайвою вагою.

Калорійність грейпфрута

Стиглий плід містить мінімальну кількість калорій, не дивлячись на те, що глюкози і фруктози в цьому фрукті міститься немало. Так в ста грамах м'якуша грейпфрута міститься всього тридцять п'ять калорій і якщо щодня з'їдати по кілограму цих цитрусових, на фігурі це ні як не відіб'ється. Зайва вага не з'являтиметься і навіть навпаки - фігура з кожним днем придбаватиме чіткіші форми і усі наявні жирові складочки поступово зникнуть з Вашого тіла.

Дієта грейпфрут і яйце

Ця дієта стала надзвичайно популярною останнім часом і найвідомішими шанувальницями цього виду схуднення стали Аніта Цой, Мадонна, Софі Лорен, Дарина Донцова. Існують три варіанти дієти: на два дні, на чотири дні і на тиждень. Дієтологи відразу попереджають, що усі три варіанти відносяться до екстремальних видів схуднення, відповідно часто застосовувати їх не можна. Мінімальна перерва між запропонованими варіантами дієт повинна складати не менше місяця.

Варіант перший на два дні (мінус два - три кіло у вазі)

Уранці слід з'їсти натщесерце половинку стиглого грейпфрута і пам'ятайте: білясті перегородки, що надають гіркуватість, не слід викидати, вони так само повинні поступати в їжу, трохи пізніше ми пояснимо чому. На додаток до цього з'їдається одне зварене круто яйце і випивається склянка води і чашка кави.

На обід можна з'їсти два зварені яйця і з'їсти половинку, що залишилася, цитрусового, запити можна чаєм з шматочком лимона. Якщо голод сильно дошкуляє - дозволено з'їсти шматочок житнього хліба. На вечерю йдуть два круто зварених яйця, два грейпфрути, вода очищена (склянка - дві) і кава за бажанням. На другий день меню не міняється.

Варіант другий на чотири дні (мінус три кіло у вазі)

Уранці необхідно з'їсти одне яйце, заздалегідь відваривши його круто, запити склянкою свіжого грейпфрутового соку. Можна так само з'їсти скибочку житнього хліба і випити чай з лимоном. На обід готується пюре з молока і картоплі (2 шт.), так само рекомендується з'їсти яблуко і випити несолодкий чай. На вечерю: томатний сік, половина грейпфрута, одне зварене яйце і чай з часточкою лимона.

Третій варіант на сім днів (мінус 6 - 7 кг у вазі)

У перший день пропонується з'їсти тільки чотири великі грейпфрути, на другий день половину кілограма не жирного сиру. На третій день з'їсти дозволяється 6 яєць, на четвертий день 500 - 600 грам буряка відвареного або запеченого. П'ятий день - рибний, дозволяється з'їсти половину кілограма будь-якої риби, шостий день фруктовий (6 грейпфрутів в день) і останній сьомий день пропонується харчуватися одним пісним м'ясом в об'ємі половина кілограма м'яса за увесь день.

Користь грейпфрута

Шкірка цінується ефірними оліями, кісточки містом мікроелементів, до числа яких входить йод, але найціннішим вважається саме м'якуш. У м'якуші і білих перегородках містяться органічні кислоти і рідкісна речовина фенілаланін, завдяки чому грейпфрут спалює жири швидко і ефективно. Фенілаланін забезпечує швидке насичення організму, органічні кислоти посилюють обмін речовин і сприяють розщеплюванню жирових клітин.
Грейпфрут корисно вживати після посиленого фізичного і розумового тренування, м'якуш цих цитрусових сприяє виведенню зайвої рідини. Волокна, що містяться в м'якуші, стимулюють роботу кишечника, посилюючи тим самим метаболічні процеси.

Тепер Ви знаєте скільки калорій в грейпфруті і яку цінність несуть в собі ці дуже смачні плоди. Дієта з грейпфрутом допомагає багатьом нашим зіркам виглядати бездоганно, не прибігаючи до ліпосакції і інших методів хірургічної корекції зайвої ваги.

Грейпфрут для схуднення на ніч

За твердженням дієтологів, для підтримки стрункості фігури, досить кожен вечір перед вечерею (саме перед вживанням їжі) з'їдати по половинці або ж по цілому грейпфруту. Це прискорить переробку їжі в шлунку, посилить обмін речовин, відповідно отримані за вечерею калорії "пройдуть" мимо і не стануть причиною збільшення ваги. Замість м'якуша можна пити сік, але він має бути свіжовіджатим. Пакетований сік через попередні термічні обробки позбавлений усіх тих корисних складових, якими такий багатий м'якуш свіжого грейпфрута.