2 ключових правила дієти Крістіни Агілери
2016-05-04 21:54:37
Перше правило дієти Агілери
Перше правило пропонує впродовж 2 тижнів дотримуватися ділення продуктів харчування, вживаних в обід на три рівні частини, так зване правило трьох третин. Розпочавши обід із зеленого салату, інші продукти слід поділити на рівні частини:
Білкова третина. В неї слід включити усі продукти багаті протеїнами - м'ясо, яйця, птах, риба, різні види сирів.
Овочева третина. Усі овочі відносяться до цієї третини обіду, окрім помідорів, кабачків, моркви, буряка і кукурудзи. Перераховані овочі відносять до третьої - вуглеводної третини.
Вуглеводна третина. Помідори, кабачки, морква, буряк, кукурудза, зелений горошок, фрукти, солодкі соки, хліб, десерти, макарони, рис, картопля.
Вибирати загальну кількість продуктів треба так, щоб після обіду не відчувати почуття голоду.
 | |
Друге правило дієти Агілери
У раціон слід додати споживання хрому, який покращує роботу інсуліну, запобігаючи розвитку таких хвороб як ожиріння, гіпертонія, гіпоглікемія, гастрит, психічні розлади, виразка.
Досить багато хрому міститься в яловичій печінці, м'ясі птиці, грибах, сої, яйцях, квасолі.
З раціону слід прибрати різного роду замінники цукру, щоб організм отримував достатню для своєї роботи кількість вуглеводів, а також кофеїн, що є додатковим стимулятором вироблення кортизолу - гормону стресу. Крім того, слід збільшити фізичні навантаження і виконувати вправи не менше 15-20 хвилин щодня. Також одним з головних пунктів другого правила дієти є необхідність позбавитися від стресу. Цьому можуть посприяти зайняття йогою, медитації, релаксації.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...