2 ключових правила дієти Крістіни Агілери
2016-05-04 21:54:37
Перше правило дієти Агілери
Перше правило пропонує впродовж 2 тижнів дотримуватися ділення продуктів харчування, вживаних в обід на три рівні частини, так зване правило трьох третин. Розпочавши обід із зеленого салату, інші продукти слід поділити на рівні частини:
Білкова третина. В неї слід включити усі продукти багаті протеїнами - м'ясо, яйця, птах, риба, різні види сирів.
Овочева третина. Усі овочі відносяться до цієї третини обіду, окрім помідорів, кабачків, моркви, буряка і кукурудзи. Перераховані овочі відносять до третьої - вуглеводної третини.
Вуглеводна третина. Помідори, кабачки, морква, буряк, кукурудза, зелений горошок, фрукти, солодкі соки, хліб, десерти, макарони, рис, картопля.
Вибирати загальну кількість продуктів треба так, щоб після обіду не відчувати почуття голоду.
| |
Друге правило дієти Агілери
У раціон слід додати споживання хрому, який покращує роботу інсуліну, запобігаючи розвитку таких хвороб як ожиріння, гіпертонія, гіпоглікемія, гастрит, психічні розлади, виразка.
Досить багато хрому міститься в яловичій печінці, м'ясі птиці, грибах, сої, яйцях, квасолі.
З раціону слід прибрати різного роду замінники цукру, щоб організм отримував достатню для своєї роботи кількість вуглеводів, а також кофеїн, що є додатковим стимулятором вироблення кортизолу - гормону стресу. Крім того, слід збільшити фізичні навантаження і виконувати вправи не менше 15-20 хвилин щодня. Також одним з головних пунктів другого правила дієти є необхідність позбавитися від стресу. Цьому можуть посприяти зайняття йогою, медитації, релаксації.
Нові публікації
-
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ... -
Температура, віджимання, сушіння та засоби для кожного типу тканини. Що робити з катишками, плямами та речами з декором. Український бренд VISHNI ... -
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку...

















