2 ключових правила дієти Крістіни Агілери
2016-05-04 21:54:37
Перше правило дієти Агілери
Перше правило пропонує впродовж 2 тижнів дотримуватися ділення продуктів харчування, вживаних в обід на три рівні частини, так зване правило трьох третин. Розпочавши обід із зеленого салату, інші продукти слід поділити на рівні частини:
Білкова третина. В неї слід включити усі продукти багаті протеїнами - м'ясо, яйця, птах, риба, різні види сирів.
Овочева третина. Усі овочі відносяться до цієї третини обіду, окрім помідорів, кабачків, моркви, буряка і кукурудзи. Перераховані овочі відносять до третьої - вуглеводної третини.
Вуглеводна третина. Помідори, кабачки, морква, буряк, кукурудза, зелений горошок, фрукти, солодкі соки, хліб, десерти, макарони, рис, картопля.
Вибирати загальну кількість продуктів треба так, щоб після обіду не відчувати почуття голоду.
 | |
Друге правило дієти Агілери
У раціон слід додати споживання хрому, який покращує роботу інсуліну, запобігаючи розвитку таких хвороб як ожиріння, гіпертонія, гіпоглікемія, гастрит, психічні розлади, виразка.
Досить багато хрому міститься в яловичій печінці, м'ясі птиці, грибах, сої, яйцях, квасолі.
З раціону слід прибрати різного роду замінники цукру, щоб організм отримував достатню для своєї роботи кількість вуглеводів, а також кофеїн, що є додатковим стимулятором вироблення кортизолу - гормону стресу. Крім того, слід збільшити фізичні навантаження і виконувати вправи не менше 15-20 хвилин щодня. Також одним з головних пунктів другого правила дієти є необхідність позбавитися від стресу. Цьому можуть посприяти зайняття йогою, медитації, релаксації.
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...