2 ключових правила дієти Крістіни Агілери
2016-05-04 21:54:37
Перше правило дієти Агілери
Перше правило пропонує впродовж 2 тижнів дотримуватися ділення продуктів харчування, вживаних в обід на три рівні частини, так зване правило трьох третин. Розпочавши обід із зеленого салату, інші продукти слід поділити на рівні частини:
Білкова третина. В неї слід включити усі продукти багаті протеїнами - м'ясо, яйця, птах, риба, різні види сирів.
Овочева третина. Усі овочі відносяться до цієї третини обіду, окрім помідорів, кабачків, моркви, буряка і кукурудзи. Перераховані овочі відносять до третьої - вуглеводної третини.
Вуглеводна третина. Помідори, кабачки, морква, буряк, кукурудза, зелений горошок, фрукти, солодкі соки, хліб, десерти, макарони, рис, картопля.
Вибирати загальну кількість продуктів треба так, щоб після обіду не відчувати почуття голоду.
 | |
Друге правило дієти Агілери
У раціон слід додати споживання хрому, який покращує роботу інсуліну, запобігаючи розвитку таких хвороб як ожиріння, гіпертонія, гіпоглікемія, гастрит, психічні розлади, виразка.
Досить багато хрому міститься в яловичій печінці, м'ясі птиці, грибах, сої, яйцях, квасолі.
З раціону слід прибрати різного роду замінники цукру, щоб організм отримував достатню для своєї роботи кількість вуглеводів, а також кофеїн, що є додатковим стимулятором вироблення кортизолу - гормону стресу. Крім того, слід збільшити фізичні навантаження і виконувати вправи не менше 15-20 хвилин щодня. Також одним з головних пунктів другого правила дієти є необхідність позбавитися від стресу. Цьому можуть посприяти зайняття йогою, медитації, релаксації.
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...