2 ключових правила дієти Крістіни Агілери
2016-05-04 21:54:37
Перше правило дієти Агілери
Перше правило пропонує впродовж 2 тижнів дотримуватися ділення продуктів харчування, вживаних в обід на три рівні частини, так зване правило трьох третин. Розпочавши обід із зеленого салату, інші продукти слід поділити на рівні частини:
Білкова третина. В неї слід включити усі продукти багаті протеїнами - м'ясо, яйця, птах, риба, різні види сирів.
Овочева третина. Усі овочі відносяться до цієї третини обіду, окрім помідорів, кабачків, моркви, буряка і кукурудзи. Перераховані овочі відносять до третьої - вуглеводної третини.
Вуглеводна третина. Помідори, кабачки, морква, буряк, кукурудза, зелений горошок, фрукти, солодкі соки, хліб, десерти, макарони, рис, картопля.
Вибирати загальну кількість продуктів треба так, щоб після обіду не відчувати почуття голоду.
 | |
Друге правило дієти Агілери
У раціон слід додати споживання хрому, який покращує роботу інсуліну, запобігаючи розвитку таких хвороб як ожиріння, гіпертонія, гіпоглікемія, гастрит, психічні розлади, виразка.
Досить багато хрому міститься в яловичій печінці, м'ясі птиці, грибах, сої, яйцях, квасолі.
З раціону слід прибрати різного роду замінники цукру, щоб організм отримував достатню для своєї роботи кількість вуглеводів, а також кофеїн, що є додатковим стимулятором вироблення кортизолу - гормону стресу. Крім того, слід збільшити фізичні навантаження і виконувати вправи не менше 15-20 хвилин щодня. Також одним з головних пунктів другого правила дієти є необхідність позбавитися від стресу. Цьому можуть посприяти зайняття йогою, медитації, релаксації.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...