Чому вага повертається

ЧОМУ ВАГА ПОВЕРТАЄТЬСЯ?

Головні причини

Повернення до гіперкалорійного раціону
Можна придумувати багато виправдань тому, що вага повертається "через генетику або гормони". Проте факт залишається фактом: раціон, калорійність якого значно перевищує ваші потреби, частенько і стає причиною того, що ви знову і знову набираєте вагу. Якщо під час схуднення ви були вимушені утримуватися від безлічі продуктів, у вас, звичайно ж, настане бажання свята після. Деякий час ви терпите несмачну їжу, чекаєте години ікс, коли можна нарешті наїстися. І коли він настає, природно, зриваєтеся.

Відсутність мотивації
Що найчастіше штовхає вас на черговий виток боротьби із зайвою вагою? Нерідко це короткострокові цілі (влізти в сукню, викликати фурор на святі), досягнувши яких ви тут же втрачаєте інтерес до схуднення і повертаєтеся до звичного раціону. Без виразної мотивації, яка могла б вас підтримувати в нормальній вазі довгий час, залишатися в рядах струнких дуже складно.

Психологічні чинники
Ви ніколи не помічали, що, наприклад, дома ви з легкістю дотримуєтеся здорового раціону, а ось в гостях або на відпочинку пускаєтеся в усі тяжкі. Провокувати повторний набір може і тиск соціуму. Наприклад, комусь з вашого оточення може бути просто невигідно, щоб ви були стрункими. І ви здаєтеся під його натиском. Можливо, ви самі шукаєте вторинну вигоду від зайвих кілограмів - у вас з'являється можливість хворіти, провокувати турботу про себе. Схуднувши, ви втрачаєте підвищену увагу і намагаєтеся знову повернутися в колишню вагову категорію. Ці проблеми треба опрацьовувати з психотерапевтом.

Нестача вітамінів і мікроелементів
Зниження калорійності раціону під час схуднення нерідко стає причиною дефіцитарних станів. Та і в цілому багато хто з нас живе в ситуації тотальної нестачі мікронутрієнтів і, як наслідок, намагаючись отримати їх з їжі, з'їдають більше, ніж треба. Багато вітамінів відповідають за контроль апетиту. До таких, наприклад, відноситься вітамін D, з дефіцитом якого багато хто стикається не лише восени-взимку, але і навесні-влітку. А, наприклад, дефіцит хрому і цинку може стати причиною неконтрольованої тяги до солодкого.