7 порад, як зменшити кількість цукру в раціоні
2017-05-12 23:01:28
Якщо ви не хочете худнути ціною здоров'я і уважно відноситеся до свого здоров'я, то приведені нижче поради допоможуть вам безболісно змінити свої цукрові звички.
Прибираємо цукорницю на полицю вище і розбираємося з тим, як понизити кількість солодкого наркотика:
Порада №1. Поступово знижуйте кількість ложок цукру, що додаються в чай або каву. Спочатку дві замість трьох, потім одну і незабаром ви почнете відчувати смак і аромат чайного листя.
Рада №2. Якщо не можете відразу відмовитися від газованих напоїв, то замініть їх на на мінеральну воду підсолоджену домашнім варенням або компотом.
Рада №3. Фруктові соки розбавляйте на половину водою, вони містять багато натуральних цукрів.
Рада №4. Купуйте продукти, що містять мало цукру. Уважно читайте етикетку на харчовому продукті.
Рада №5. Замість солодощів їжте більше свіжих фруктів або сухофруктів, принаймні це корисніше.
Рада №6. Купуючи консервовані фрукти, зверніть увагу, щоб вони були зроблені на воді або соку, але ніяк на основі солодкого сиропу.
Рада №7. Додайте у свій раціон харчування більше білків і корисних жирів, вони допоможуть вам не допустити різкого пониження рівня цукру в крові, який викликає сильне відчуття голоду і провокує з'їсти що-небудь солоденьке. Білки уповільнюють підйом цукру в крові, а жири допомагають почувати себе ситим довгий час і захищають від солодких "зривів".
Я розумію, що дуже складно відмовитися від улюблених цукерок, солодкого чаю і газованої води, але треба зробити невелике зусилля над собою, щоб забезпечити собі здорове, насичене і активне життя без хвороб!
Нові публікації
-
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ... -
Жіноче здоров’я потребує уважного та системного підходу, адже багато процесів в організмі тісно пов’язані з роботою репродуктивної системи. Саме тому регул...