7 порад, як зменшити кількість цукру в раціоні
2017-05-12 23:01:28
Якщо ви не хочете худнути ціною здоров'я і уважно відноситеся до свого здоров'я, то приведені нижче поради допоможуть вам безболісно змінити свої цукрові звички.
Прибираємо цукорницю на полицю вище і розбираємося з тим, як понизити кількість солодкого наркотика:
Порада №1. Поступово знижуйте кількість ложок цукру, що додаються в чай або каву. Спочатку дві замість трьох, потім одну і незабаром ви почнете відчувати смак і аромат чайного листя.
Рада №2. Якщо не можете відразу відмовитися від газованих напоїв, то замініть їх на на мінеральну воду підсолоджену домашнім варенням або компотом.
Рада №3. Фруктові соки розбавляйте на половину водою, вони містять багато натуральних цукрів.
Рада №4. Купуйте продукти, що містять мало цукру. Уважно читайте етикетку на харчовому продукті.
Рада №5. Замість солодощів їжте більше свіжих фруктів або сухофруктів, принаймні це корисніше.
Рада №6. Купуючи консервовані фрукти, зверніть увагу, щоб вони були зроблені на воді або соку, але ніяк на основі солодкого сиропу.
Рада №7. Додайте у свій раціон харчування більше білків і корисних жирів, вони допоможуть вам не допустити різкого пониження рівня цукру в крові, який викликає сильне відчуття голоду і провокує з'їсти що-небудь солоденьке. Білки уповільнюють підйом цукру в крові, а жири допомагають почувати себе ситим довгий час і захищають від солодких "зривів".
Я розумію, що дуже складно відмовитися від улюблених цукерок, солодкого чаю і газованої води, але треба зробити невелике зусилля над собою, щоб забезпечити собі здорове, насичене і активне життя без хвороб!
Нові публікації
-
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ... -
Температура, віджимання, сушіння та засоби для кожного типу тканини. Що робити з катишками, плямами та речами з декором. Український бренд VISHNI ... -
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку...













