7 порад, як зменшити кількість цукру в раціоні
2017-05-12 23:01:28
Якщо ви не хочете худнути ціною здоров'я і уважно відноситеся до свого здоров'я, то приведені нижче поради допоможуть вам безболісно змінити свої цукрові звички.
Прибираємо цукорницю на полицю вище і розбираємося з тим, як понизити кількість солодкого наркотика:
Порада №1. Поступово знижуйте кількість ложок цукру, що додаються в чай або каву. Спочатку дві замість трьох, потім одну і незабаром ви почнете відчувати смак і аромат чайного листя.
Рада №2. Якщо не можете відразу відмовитися від газованих напоїв, то замініть їх на на мінеральну воду підсолоджену домашнім варенням або компотом.
Рада №3. Фруктові соки розбавляйте на половину водою, вони містять багато натуральних цукрів.
Рада №4. Купуйте продукти, що містять мало цукру. Уважно читайте етикетку на харчовому продукті.
Рада №5. Замість солодощів їжте більше свіжих фруктів або сухофруктів, принаймні це корисніше.
Рада №6. Купуючи консервовані фрукти, зверніть увагу, щоб вони були зроблені на воді або соку, але ніяк на основі солодкого сиропу.
Рада №7. Додайте у свій раціон харчування більше білків і корисних жирів, вони допоможуть вам не допустити різкого пониження рівня цукру в крові, який викликає сильне відчуття голоду і провокує з'їсти що-небудь солоденьке. Білки уповільнюють підйом цукру в крові, а жири допомагають почувати себе ситим довгий час і захищають від солодких "зривів".
Я розумію, що дуже складно відмовитися від улюблених цукерок, солодкого чаю і газованої води, але треба зробити невелике зусилля над собою, щоб забезпечити собі здорове, насичене і активне життя без хвороб!
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...