7 порад, як зменшити кількість цукру в раціоні
2017-05-12 23:01:28
Якщо ви не хочете худнути ціною здоров'я і уважно відноситеся до свого здоров'я, то приведені нижче поради допоможуть вам безболісно змінити свої цукрові звички.
Прибираємо цукорницю на полицю вище і розбираємося з тим, як понизити кількість солодкого наркотика:
Порада №1. Поступово знижуйте кількість ложок цукру, що додаються в чай або каву. Спочатку дві замість трьох, потім одну і незабаром ви почнете відчувати смак і аромат чайного листя.
Рада №2. Якщо не можете відразу відмовитися від газованих напоїв, то замініть їх на на мінеральну воду підсолоджену домашнім варенням або компотом.
Рада №3. Фруктові соки розбавляйте на половину водою, вони містять багато натуральних цукрів.
Рада №4. Купуйте продукти, що містять мало цукру. Уважно читайте етикетку на харчовому продукті.
Рада №5. Замість солодощів їжте більше свіжих фруктів або сухофруктів, принаймні це корисніше.
Рада №6. Купуючи консервовані фрукти, зверніть увагу, щоб вони були зроблені на воді або соку, але ніяк на основі солодкого сиропу.
Рада №7. Додайте у свій раціон харчування більше білків і корисних жирів, вони допоможуть вам не допустити різкого пониження рівня цукру в крові, який викликає сильне відчуття голоду і провокує з'їсти що-небудь солоденьке. Білки уповільнюють підйом цукру в крові, а жири допомагають почувати себе ситим довгий час і захищають від солодких "зривів".
Я розумію, що дуже складно відмовитися від улюблених цукерок, солодкого чаю і газованої води, але треба зробити невелике зусилля над собою, щоб забезпечити собі здорове, насичене і активне життя без хвороб!
Нові публікації
-
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ...