6 ідеальних сніданків для стрункої фігури

Сніданок - найважливіша їжа дня, це, звичайно, ви це знаєте. Але що ви не знаєте, так це те, що сніданок потрібний для успішного схуднення. Це як покласти колоди у вогонь. Це потрібний, щоб змусити метаболізм працювати в повну силу впродовж усього дня. Спробуйте ці рецепти, розроблені спеціально для збільшення спалювання калорій.

1. Вівсяна каша з яблуками і корицею
Це хороша команда, що дає вам вуглеводи, що повільно згорають, які вам потрібні, щоб активно працювати до полудня. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі профілактичної медицини в 2012 році, показало, що кориця, вживана щодня, ефективно допомагає втрачати жирові відкладення і знижувати загальну масу тіла.

2. Грецький йогурт і малина

Згідно з дослідженням, опублікованим у британському журналі Nutrition, сніданок з високим вмістом білку допоможе вам почувати себе більше ситим впродовж дня. Простий грецький йогурт пропонує майже удвічі більше білка в порівнянні із звичайним йогуртом з приблизно такою ж кількістю калорій. Поєднуйте його з чашкою малини для легкого солодкого смаку і меленими змінами льону для здорових жирів.

3. Грейпфрут і варені яйця

Дослідження довело, що вживання половини грейпфрута перед їжею значно впливає на втрату ваги. Додайте до нього два яйця-пашот для здорової дози білку. Тільки не видаляйте жовтки. Додайте шматочок цільнозернового хліба, а також чайну ложку рослинної олії!

4. Фрукти і горіхи

Завдяки своїм мононенасиченим жирам волоські горіхи допомагають позбавитися від жиру на животі і ідеально підходять для сніданку. Додайте до них ваші улюблені фрукти і вашу вагу успішно зменшуватиметься!

5. Банановий смузі

Цей сніданок, приготований зі смачних інгредієнтів, є поживним і допомагає бути повними енергії до обіду.

інгредієнти:

1/3 чашки нежирного, несолодкого натурального йогурту або кефіру
1 чайна ложка какао
1 стиглий банан
2 чайних ложки вершкового або кокосового масла
2 столових ложки насіння чиа або подрібненого насіння льону або кунжуту

Помістіть інгредієнти у блендер і перемішайте до однорідного стану. Ви можете додати воду, якщо хочете.

6. Зелений смузі

Зелені смузі - один з найкорисніших способів почати день. Вони повні білку і клітковини, в результаті вони наповнюють і живлять ваше тіло здоровим способом.

Цей напій повний вітамінів, мінералів, білків і клітковина, і його смак чудовий. Полуниця дає сильну і пряну солодкість, тоді як банан надає їй кремову текстуру.

інгредієнти:

1 стиглий банан
½ склянки капусти або листя салату
пару листків м'яти (за бажанням)
3 полуниці
½ чашки мигдалевого або кунжутного молока, а також будь-якого іншого рослинного молока на ваш смак
½ склянки води

Добре перемішайте усі інгредієнти у блендері і насолоджуйтеся смаком!