5 причин робити вправу "місток" щодня
2016-08-19 23:03:10
Ця приголомшлива вправа чудово підходить для швидкого схуднення і корекції фігури. Коли ви виконуєте вправу Місток щодня - працюють м'яза пресу, тазу і сідниць. Робіть "місток" щодня і ви самі помітите, якою красивою стає ваша фігура.
Ось 5 головних причин додати цю вправу у Ваші щоденні тренування:
1. Зниження болю в колінах і спині
Дуже часто люди нехтують станом м'язів задньої частини ніг (сідничний м'яз і підколінне сухожилля). Будь то повсякденна діяльність або високоінтенсивні тренування, чотириглавий м'яз стегна контролює і робить велику частину роботи. На жаль, така проблема зазвичай спостерігається серед IT- працівників, у яких часто трапляються болі в коліні або спині, оскільки домінування одного м'яза над іншими призводить до травм. На щастя, вправа " місток" вводить в дію м'яза задньої частини ніг, призводячи до балансу навантаження на роботу м'язів.
2. Поліпшення спортивних результатів
Сильні сідниці є ключовим чинником, коли йдеться про фізичні здібності. Саме сила допомагає під час виконання усіх спортивних рухів. Зміцнення сідниць допоможе Вам бігати швидше, стрибати вище і бути більше " вибуховим" на спортивному полі або майданчику.
3. Одяг краще виглядатиме на Вас
Сильні, пружні і округлі сідниці завжди виглядатимуть шикарно у будь-якій ситуації, і чим сильніше будуть сідниці, тим краще буде їх форма. "Місток" (особливо з деяким навантаженням) дасть Вам відмінний результат. Якщо Ви робите важчий варіант цієї вправи, то ніколи не бійтеся піднімати додатковий вантаж. Це тільки більше зміцнить сідниці.
4. Зміцнення м'язів живота
Ця вправа приводить в дію усі м'язи живота, що сприяє вирівнюванню живота, появі пресу і наданню тілу форми пісочного годинника. Виконання будь-якого варіанту "містка" натягує м'язи і примушує їх працювати всього одним простим рухом.
5. Поліпшення постави
"Місток" напружує сідничні м'язи і випрямляючий м'яз спини, які допомагають підтримувати Вам правильну поставу, коли Ви достатньо довго сидите або стоїте. Вправа також посилює м'язи живота, які теж впливають на правильну поставу.
Робіть місток з положення стоячи або лежачи щодня і ваші сідниці будуть дуже красивими! Ця проста вправа просто незамінна для вашої фігури і постави!
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...