5 причин робити вправу "місток" щодня
2016-08-19 23:03:10
Ця приголомшлива вправа чудово підходить для швидкого схуднення і корекції фігури. Коли ви виконуєте вправу Місток щодня - працюють м'яза пресу, тазу і сідниць. Робіть "місток" щодня і ви самі помітите, якою красивою стає ваша фігура.
Ось 5 головних причин додати цю вправу у Ваші щоденні тренування:
1. Зниження болю в колінах і спині
Дуже часто люди нехтують станом м'язів задньої частини ніг (сідничний м'яз і підколінне сухожилля). Будь то повсякденна діяльність або високоінтенсивні тренування, чотириглавий м'яз стегна контролює і робить велику частину роботи. На жаль, така проблема зазвичай спостерігається серед IT- працівників, у яких часто трапляються болі в коліні або спині, оскільки домінування одного м'яза над іншими призводить до травм. На щастя, вправа " місток" вводить в дію м'яза задньої частини ніг, призводячи до балансу навантаження на роботу м'язів.
2. Поліпшення спортивних результатів
Сильні сідниці є ключовим чинником, коли йдеться про фізичні здібності. Саме сила допомагає під час виконання усіх спортивних рухів. Зміцнення сідниць допоможе Вам бігати швидше, стрибати вище і бути більше " вибуховим" на спортивному полі або майданчику.
3. Одяг краще виглядатиме на Вас
Сильні, пружні і округлі сідниці завжди виглядатимуть шикарно у будь-якій ситуації, і чим сильніше будуть сідниці, тим краще буде їх форма. "Місток" (особливо з деяким навантаженням) дасть Вам відмінний результат. Якщо Ви робите важчий варіант цієї вправи, то ніколи не бійтеся піднімати додатковий вантаж. Це тільки більше зміцнить сідниці.
4. Зміцнення м'язів живота
Ця вправа приводить в дію усі м'язи живота, що сприяє вирівнюванню живота, появі пресу і наданню тілу форми пісочного годинника. Виконання будь-якого варіанту "містка" натягує м'язи і примушує їх працювати всього одним простим рухом.
5. Поліпшення постави
"Місток" напружує сідничні м'язи і випрямляючий м'яз спини, які допомагають підтримувати Вам правильну поставу, коли Ви достатньо довго сидите або стоїте. Вправа також посилює м'язи живота, які теж впливають на правильну поставу.
Робіть місток з положення стоячи або лежачи щодня і ваші сідниці будуть дуже красивими! Ця проста вправа просто незамінна для вашої фігури і постави!
Нові публікації
-
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич...