5 причин робити вправу "місток" щодня
2016-08-19 23:03:10
Ця приголомшлива вправа чудово підходить для швидкого схуднення і корекції фігури. Коли ви виконуєте вправу Місток щодня - працюють м'яза пресу, тазу і сідниць. Робіть "місток" щодня і ви самі помітите, якою красивою стає ваша фігура.
Ось 5 головних причин додати цю вправу у Ваші щоденні тренування:
1. Зниження болю в колінах і спині
Дуже часто люди нехтують станом м'язів задньої частини ніг (сідничний м'яз і підколінне сухожилля). Будь то повсякденна діяльність або високоінтенсивні тренування, чотириглавий м'яз стегна контролює і робить велику частину роботи. На жаль, така проблема зазвичай спостерігається серед IT- працівників, у яких часто трапляються болі в коліні або спині, оскільки домінування одного м'яза над іншими призводить до травм. На щастя, вправа " місток" вводить в дію м'яза задньої частини ніг, призводячи до балансу навантаження на роботу м'язів.
2. Поліпшення спортивних результатів
Сильні сідниці є ключовим чинником, коли йдеться про фізичні здібності. Саме сила допомагає під час виконання усіх спортивних рухів. Зміцнення сідниць допоможе Вам бігати швидше, стрибати вище і бути більше " вибуховим" на спортивному полі або майданчику.
3. Одяг краще виглядатиме на Вас
Сильні, пружні і округлі сідниці завжди виглядатимуть шикарно у будь-якій ситуації, і чим сильніше будуть сідниці, тим краще буде їх форма. "Місток" (особливо з деяким навантаженням) дасть Вам відмінний результат. Якщо Ви робите важчий варіант цієї вправи, то ніколи не бійтеся піднімати додатковий вантаж. Це тільки більше зміцнить сідниці.
4. Зміцнення м'язів живота
Ця вправа приводить в дію усі м'язи живота, що сприяє вирівнюванню живота, появі пресу і наданню тілу форми пісочного годинника. Виконання будь-якого варіанту "містка" натягує м'язи і примушує їх працювати всього одним простим рухом.
5. Поліпшення постави
"Місток" напружує сідничні м'язи і випрямляючий м'яз спини, які допомагають підтримувати Вам правильну поставу, коли Ви достатньо довго сидите або стоїте. Вправа також посилює м'язи живота, які теж впливають на правильну поставу.
Робіть місток з положення стоячи або лежачи щодня і ваші сідниці будуть дуже красивими! Ця проста вправа просто незамінна для вашої фігури і постави!
Нові публікації
-
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ...