5 причин робити вправу "місток" щодня
2016-08-19 23:03:10
Ця приголомшлива вправа чудово підходить для швидкого схуднення і корекції фігури. Коли ви виконуєте вправу Місток щодня - працюють м'яза пресу, тазу і сідниць. Робіть "місток" щодня і ви самі помітите, якою красивою стає ваша фігура.
Ось 5 головних причин додати цю вправу у Ваші щоденні тренування:
1. Зниження болю в колінах і спині
Дуже часто люди нехтують станом м'язів задньої частини ніг (сідничний м'яз і підколінне сухожилля). Будь то повсякденна діяльність або високоінтенсивні тренування, чотириглавий м'яз стегна контролює і робить велику частину роботи. На жаль, така проблема зазвичай спостерігається серед IT- працівників, у яких часто трапляються болі в коліні або спині, оскільки домінування одного м'яза над іншими призводить до травм. На щастя, вправа " місток" вводить в дію м'яза задньої частини ніг, призводячи до балансу навантаження на роботу м'язів.
2. Поліпшення спортивних результатів
Сильні сідниці є ключовим чинником, коли йдеться про фізичні здібності. Саме сила допомагає під час виконання усіх спортивних рухів. Зміцнення сідниць допоможе Вам бігати швидше, стрибати вище і бути більше " вибуховим" на спортивному полі або майданчику.
3. Одяг краще виглядатиме на Вас
Сильні, пружні і округлі сідниці завжди виглядатимуть шикарно у будь-якій ситуації, і чим сильніше будуть сідниці, тим краще буде їх форма. "Місток" (особливо з деяким навантаженням) дасть Вам відмінний результат. Якщо Ви робите важчий варіант цієї вправи, то ніколи не бійтеся піднімати додатковий вантаж. Це тільки більше зміцнить сідниці.
4. Зміцнення м'язів живота
Ця вправа приводить в дію усі м'язи живота, що сприяє вирівнюванню живота, появі пресу і наданню тілу форми пісочного годинника. Виконання будь-якого варіанту "містка" натягує м'язи і примушує їх працювати всього одним простим рухом.
5. Поліпшення постави
"Місток" напружує сідничні м'язи і випрямляючий м'яз спини, які допомагають підтримувати Вам правильну поставу, коли Ви достатньо довго сидите або стоїте. Вправа також посилює м'язи живота, які теж впливають на правильну поставу.
Робіть місток з положення стоячи або лежачи щодня і ваші сідниці будуть дуже красивими! Ця проста вправа просто незамінна для вашої фігури і постави!
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...