10 речей, які заважають вам схуднути

Схуднення легко дається далеко не кожній людині. Деякі люди роками ніяк не можуть реалізувати свою заповітну мрію, хоча і докладають до цього чималих зусиль. Давайте спробуємо розібратися, що може заважати ефективному схудненню, щоб прибрати це зі свого життя. Ось список 10 речей, які перешкоджають спалюванню жиру і заважають вам повернути стрункість.

1. Занадто тісний одяг

Мода на лосини, що занадто облягають джинси, туніки і кофти має негативну сторону. Хоча це і красиво, але в той же час і небезпечно. Облягаючий одяг не лише заважає вам скинути вантаж непотрібних кілограмів, але ще і може стати причиною варикозного розширення вен. Чому облягаючий одяг гальмує процеси жиросжигания? Все дуже просто - одяг стягує шкіру, порушуючи нормальну мікроциркуляцію крові в шкірно-жировій клітковині. Це призводить до уповільнення процесів енергетичного обміну.

2. Надто багато солі

Вживання солі потрібне нам для нормального функціонування нашого організму, тому повна відмова від солі - це така ж дурість, як і її надмірне споживання. Сіль уповільнює виведення рідини з організму, а отже в нім залишаються і токсини, які повинні були "піти" разом з цією рідиною. Систематичне вживання великої кількості солі неминуче приведе до того, що сповільняться процеси розщеплювання жиру, оскільки організм підлаштується під швидкість виведення продуктів розпаду жирової тканини.

3. Занадто прохолодно у будинку

Холод провокує посилення процесів спалювання підшкірного "запасного" шару жиру. Але в той же час через нього виникає сильний апетит, оскільки організму необхідно компенсувати "аварійний" запас жирової тканини. В результаті він подвоює витрачені кілограми. Тому, важливо стежити за температурою приміщення, в якому ви проводите багато часу. Тепліше одягнутися - це не вихід, оскільки повітря ви все одно вдихаєте холодне.

4. Часті стресові ситуації і конфлікти

Ні для кого не секрет, що за кожну емоцію в нашому організмі відповідають певні гормони. А ось за реакцію організму на стресовий подразник і злість відповідають гормони, які провокують посилення обмінних процесів і апетиту. Посилення обміну потрібне для того, щоб скоріше вивести з організму кортизол (теж гормон, що виробляється організмом при стресі), оскільки він має негативний вплив на багато органів, у тому числі і на серце. Після того, як організм приходить в норму, він прагне скоріше відновити втрачене, і "відкладає" з'їдену вами їжу на боках.

5. Проблеми зі сном

Мало хто з сучасних людей може похвалитися відмінною якістю і тривалістю сну. Проблеми зі сном - це хвороба нашого століття, яку породив науково-технічний прогрес з погіршенням екології і прискорення темпу життя. Ми живемо з постійним бажанням одного разу виспатися, а це "одного разу" ніколи не настає. В результаті хронічного недосипання організм шукає лазівки, які допоможуть йому відновити енергетичний ресурс. Мозок подає сигнал про недолік енергії, в результаті намагаючись компенсувати недолік сну їжею. Усі люди, які стабільно не висипаються, схильні до переїдання і набирання зайвої ваги.

6. Брак кисню

За більшість процесів в нашому організмі відповідає кисень, без нього неможливий жоден біологічний процес. Якщо ж організм не отримує необхідну йому кількість кисню, то природно усі процеси сповільнюються. Також і з процесом розщеплювання жирової тканини - він сповільнюється або взагалі зупиняється, якщо організму бракує кисню. Тому, хто бажає схуднути необхідно більше часу проводити на свіжому повітрі, а також забезпечити адекватний повітрообмін в тому приміщенні, в якому вони проводять багато часу.

7. Відмова від жирів

Найпоширеніша помилка при схудненні - хочеш позбавитися від жиру, означає припини його вживати. Немає нічого більше далекого від істини. Жири потрібні організму для формування нових клітин. Без жирів ви не зможете схуднути, оскільки якщо вони не потраплятимуть в організм, то він автоматично "заблокує" жирові підшкірні запаси, щоб їх витрачати на потреби організму. Мало того, відмовляючись від жирів ви забезпечуєте собі целюліт і розтяжки на шкірі, а також передчасне старіння через втрату еластичності.

8. Спека і нестача вологи

Усім відомо, що вода - це двигун обмінних процесів, які відбуваються за рахунок спалювання жирів. У спеку води треба як мінімум в два рази більше, оскільки значна її кількість швидко покидає наш організм, випаровуючись з поверхні шкіри. В результаті цього сповільнюються усі процеси в організмі, людина відчуває втому, дратівливість, аж до знесилення. Втрата рідини блокує виведення продуктів розпаду жирової тканини, тому в спеку, а особливо після фізичної активності, треба пити набагато більше, ніж зазвичай, а також відмовитися від сечогінних продуктів і напоїв.

9. Кофеманія

Ще одна недуга, яка торкнулася більшості сучасних дорослих людей. Ви зараз напевно сильно здивуєтеся, адже кофеїн відомий як потужний спалювач жиру, а тут раптом така заява. Так, кофеїн допомагає боротися з жиром, але є ще дещо. Згідно з даними соцопитувань, лише 5% людей п'ють натуральну каву без додавання цукру, сухого або цілісного молока, а також не закушують цей напій тістечками і цукерками. Усі інші п'ють каву або як допінг, скрашуючи його смак всілякими добавками, або як ласощі, також вприкуску з тортами і іншими десертами. А звичка пити по 6-7 чашок кави в день, просто з цукром - це складні вуглеводи, які за пару місяців такого життя додадуть вам до 5 зайвих сантиметрів на талії.

10. Автомобіль

Тут можна було б обійтися без коментарів, коли б не останні дослідження американських учених, котрі вивчають проблему ожиріння. Люди, які звикли ходити пішки, навіть невеликі відстані (в магазин за хлібом) витрачають до 450 ккал в день тільки на ходьбу. Люди, які користуються особистим автомобілем для пересування, не витрачають ці 450 ккал, а навпаки - нарощують зайві кілограми. Причиною цьому нервова напруга і необхідність концентрації за кермом автомобіля, через це посилюється апетит.