10 корисних звичок для фігури

1. Робити ранкову зарядку
Тільки не говоріть, що у вас бракує часу. Розпочніть з малого - перш ніж встати з ліжка, зробіть декілька вправ на розтяжку, а вставши - декілька присідань і нахилів. Час придбання звички - три тижні. Вже через 21 день організм сам зажадає від вас не нехтувати зарядкою.

2. Снідати
Фраза про те, що сніданок - найважливіша їжа впродовж дня, від численних повторень не стає менш правдивою. Правильний сніданок здатний по-справжньому зробити ваш день. Краще всього їсти все не кваплячись і із задоволенням! Час придбання - тиждень. Режим харчування організм "підхоплює" швидко.

3. Гуляти
Про користь ходьби сказано знову-таки не мало, і все вірно - звичайна прогулянка може стати найправильнішим і збалансованим фізичним навантаженням. Думається, ми не помилимося, якщо припустимо, що зараз знову пролунає хор скарг на нестачу часу. А давайте підрахуємо, скільки кожна з нас витрачає в день на, скажімо, посиденьки в інтернеті? Висновок напрошується сам собою - приховані резерви завжди можна знайти, головне - правильно їх використати. Візьміть за правило щодня витрачати на прогулянку хоча б 15 хвилин, а у вихідні збільшіть "дозу" до години. Час придбання: сорок днів. Далі ви вже увійдете до ритму, і щоденні, прогулянки стануть чимось само собою зрозумілим.

4. Зволожувати шкіру
Ось вона найголовніша процедура! Навіть якщо ви не забуваєте користуватися зволожуючим кремом вранці і ввечері, цього недостатньо, особливо якщо ви весь день проводите в приміщенні. Нехай флакончик з термальною водою стане вашим постійним супутником - це найлегший спосіб зволоження, який, до того ж, не псує макіяж. Час придбання: три тижні. Результат буде в наявності, і можемо запевнити - сподобається вам настільки, що ви не захочете відмовлятися від нової звички!

5. Перейти на здоровіше харчування
Ось це вже точно легше сказати, ніж зробити. Проте зробити це необхідно, якщо ви, звичайно, своїм здоров'ям і, як наслідок, красою. Час придбання: сорок днів. Після закінчення цього терміну ви здивуєтеся, наскільки легко ви відмовлятиметеся від жирного і смаженого - ви просто відвикнете від таких продуктів.

6. Змивати косметику повертаючись додому
Яким би легким не був ваш тональний засіб, якою б дорогою - пудра, все одно, найкорисніше для здоров'я шкіри тримати її в чистоті максимальну кількість часу. І не варто відкладати умивання до того моменту, коли ви відправитеся в ліжко, краще очистити обличчя відразу після повернення додому, і заразом нанести крем (до речі, кращий час для косметичних процедур - до 10 годин вечора. Після активність клітин знижується і організм "впадає в сплячку"). Час придбання: до двох місяців. Після цього, швидше за все, прийшовши додому і не вмиваючись, ви почуватимете себе приблизно так само, як не знявши черевик.

7. Піклуватися про руки
Візьміть за правило користуватися кремом для рук не раз у день, перед сном, а після кожного миття рук. Повірте, це найменше, що ми можемо зробити, щоб зберегти шкіру рук ніжною і гладкою! Час придбання: від трьох тижнів до двох місяців.

8. Багато пити
Краще всього пити негазовану мінеральну воду. Час придбання: місяць. Після тридцяти днів ви помітите, що сигнал "пити" включається автоматично через годину-другу.

9. Висипатися
Скарлетт Йохансон стверджує, що її рецепт краси дуже простий: спати по десять годин в день. Не говоритимемо про те, багато це або мало - насправді кількість сну для кожного індивідуальна. Крім того, багато що залежить не від кількості, а від якості. Отже, ортопедичний матрац, хороша і зручна подушка і щільні штори в спальні - не розкіш, а предмети першої необхідності. Що ж до часу, то тут важливе правило: "найцінніший" сон - до півночі, так що намагайтеся лягати раніше! Час придбання: може бути відсутнім зовсім. Потреба уві сні - це "вбудована опція організму", і тут йдеться швидше не про те, щоб придбати звичку, а про те, щоб ретельніше до цієї самої потреби відноситися!

10. Радіти життю
Ось головна якість, яка зробить красунею будь-яку дівчину. Вчені давно встановили, що ланцюжок "зраділи-посміхнулись" прекрасно працює і у зворотний бік, тобто варто нам посміхнутися, мозок отримує відповідний сигнал і настрій покращується. Так що посміхайтеся частіше!