8 порад про те, як перейти на правильне харчування
2018-09-23 16:35:40
У сучасному світі нав'язлива ідея схуднути відвідує голову майже кожної дівчини. Але що робити, якщо дієти здаються занадто виснажливими? Тема стара як світ і очевидна, але найвірніша відповідь - правильне харчування.
Порада 1. Зменшуйте порції
Наш шлунок насправді об'ємом всього 0.5 літра, але коли ви переїдаєте, він розтягується, а в нормальний стан вже не повертається. У результаті апетит росте, ви починаєте більше їсти, відповідно, набираєте вагу.
Порада 2. Правильно розкладайте продукти
Намагайтеся розкладати на видних місцях фрукти і овочі, а шоколадки і тістечка ховайте в які-небудь далекі закутки, щоб уникнути спокуси.
Порада 3. Не вживайте швидкі калорії
Завжди слід пам'ятати: булочки, тістечка і подібні перекушування - це швидкі калорії. Вони не тамують відчуття голоду, а просто блокують його на короткий час, після чого ви знову хочете їсти.
Порада 4. Не купуйте заборонені продукти
Методика "я куплю шоколадку і розтягну на декілька днів" не працює. Швидше за все, ви просто з'їсте її того вечора ж. Тому, якщо ви розумієте, що не зможете встояти перед якимсь продуктом, просто не купуйте його.
Порада 5. Почніть готувати здорову їжу
Готуйте собі самі, знаходьте нові корисні рецепти, будь-яка ваша страва, завжди буде менш калорійною, ніж магазинні напівфабрикати.
Порада 6. Правильно вибирайте продукти
Нашому організму в обов'язковому порядку потрібні і білки, і жири, і вуглеводи. Тому відмовляти собі повністю в яких-небудь продуктах не можна! Спробуйте замінити той же шоколад на які-небудь сухофрукти. Ваш організм отримуватиме потрібні йому речовини, а ви не набирете вагу.
Порада 7. Не заохочуйте себе їжею
Часто у поганому настрої, ми вирішуємо підняти собі його, за один вечір, наївшись всім тим, від чого так наполегливо стримували себе. У таких ситуаціях знайдіть їжі заміну. Малюйте, співайте, вишивайте, плетіть з бісеру - що завгодно! Не треба перекреслювати усю вашу працю такими "розвантажувальними днями".
Порада 8. Не робіть культ з їжі
Їжа - це джерело енергії. Все! Не робіть з їжі культ, не сприймайте її як якийсь подарунок, джерело гарного настрою.
Нові публікації
-
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ...