4 міфи про схуднення

Хоч повірте, хоч перевірте, але серед читачів сторінок всесвітньої павутини дуже багато помилок на тему схуднення. Часто втомившись від безрезультатних спроб знизити вагу люди звертаються до інтернету в надії знайти панацею від зайвої ваги. Існує досить велика кількість міфів про схуднення, розглянемо декілька з них.

Міф перший: щоб схуднути треба випивати багато води. Без води дійсно наш організм гине, але це абсолютно не означає, що треба пити воду відрами. Фахівці в області зниження ваги рекомендують випивати близько двох літрів чистої питної води на добу, інакше можна порушити електролітний баланс в організмі. Споживаючи величезну кількість води, ви ризикуєте "вимити" з організму калій, кальцій, натрій. Такий дисбаланс негативно позначиться на роботі серця і стані усього організму.

Міф другий: біологічно активні добавки корисні для організму, а значить їх застосування нешкідливе. Наше харчування дійсно не ідеально і щоб якось компенсувати нестачу вітамінів і мінералів багато хто застосовує БАДи. Але слід пам'ятати, що деякі трави, що входять до складу таких добавок, можуть бути токсичні і шкідливі для організму. Щоб уникнути небажаних наслідків від прийому добавок, краще приймайте вітаміни. Вони проходять сертифікацію і набагато корисніше.

Міф третій: щоб схуднути треба виключити вуглеводи. Вуглеводи дійсно є ворогами стрункого тіла, але слід розрізняти правильні і не правильні вуглеводи. До правильних або складних вуглеводів відносять крупи, цільнозерновий хліб, рис, бобові.  Неправильні вуглеводи це картопля, солодощі, макаронні вироби з не твердих сортів пшениці. Складні вуглеводи засвоюються достатньо довго, тому людину не відвідує відчуття голоду. Швидкі згорають в нашому організмі миттєво. Звідси висновок: щоб схуднути не треба виключати вуглеводи зовсім, треба лише уважніше вибирати продукти.

Міф четвертий: зайва вага шкодить вашому здоров'ю. Люди, котрі мають три-чотири зайві кілограми і люди, котрі мають нормальну вагу, можуть мати абсолютно однаковий рівень здоров'я. Люди із зайвою вагою, звичайно ж, схильні до різних захворювань серцево-судинної системи, але зайву вагу можуть мати і культуристи, а вони регулярно займаються спортом. У випадку зі спортсменами зайва вага складається з м'язової маси. У разі людей, які не займаються фізичним навантаженням, надмірна вага це жирові відкладення, які можуть відкладатися не лише на талії і стегнах, але і на внутрішніх органах.

У боротьбі з ненависними кілограмами не слід втрачати розуму і тоді ви і ваш організм будуть здорові.