Секрети підготовки до пляжного сезону
2015-05-15 11:21:37
Попереду літо, а це означає, що самий час приводити себе у форму. Швидко позбавитися від "зимового багажу" допоможуть активний відпочинок і наші нехитрі рекомендації. Які? Зараз розповімо!
Не голодуйте
Коли організм тривалий час не отримує їжу, він здатний почати набирати зайве навіть від капусти і морквини. Крім того, тривале голодування сприяє руйнуванню м'язової тканини, адже вона є головним "прискорювачем" обміну речовин (чим більше м'язової маси в організмі, тим вище швидкість обміну речовин). Кращий варіант для надбання стрункої фігури - живитися часто і по трохи.
Снідайте
Річ у тому, що коли ми спимо, швидкість усіх процесів в організмі сповільнюється, а сніданок запускає метаболізм і "будить" нас. Для тих, у кого уранці відсутній апетит, відмінною знахідкою стане рідка їжа: йогурти, смузи або протеїновий коктейль. Приготований на молоці, він містить 17 грам білку, 23 вітаміни і мінерали, клітковина і всього 200 ккал (з урахуванням 250 мл молока 1,5% жирності). Це повноцінна їжа, яка забезпечує тривале почуття ситості.
Вивчайте етикетки
Постарайтеся запам'ятати калорійність основних продуктів харчування. Будьте уважні при читанні складу продуктів, а також не упускайте з виду вміст в них вуглеводів, жирів і, особливо, білків. Віддавайте перевагу стравам з високим вмістом білку, адже це один з найнеобхідніших макроелементів. До того ж білок надовго вгамовує голод. Якщо ви харчуєтеся не дома, то при виборі позицій з меню віддавайте перевагу нежирному м'ясу (курячому філе, індичці або рибі) і овочевому салату. Так ви точно не перевищите ліміт калорій.
Використовуйте продукти-помічники
Додайте у свій щоденний раціон продукти харчування, ефективно прискорюючі обмін речовин. Серед них: кориця, зелений чай, гострий перець, цитрусові, мигдаль, кава, продукти з цілісного зерна і інші. Перець фантастично впливає на швидкість метаболізму за рахунок високого вмісту унікальної речовини - капсаіцина, цитрусові прискорюють процеси за рахунок високої концентрації флаваноїдів, зелений чай завдяки антиоксидантам.
Дотримання цих нескладних правил разом з активним відпочинком дозволять вам набути заповітних форм в найкоротші терміни.
Нові публікації
-
Горіхи й сухофрукти - це справжні скарби природи, які об'єднують у собі користь, смак і універсальність. У кожному зернятку чи шматочку сушеного плоду - ко... -
Вибір якісного електроінструмента — це запорука ефективної роботи та тривалого ресурсу. Шурупокрути Бош зарекомендували себе як одні з найнадійніших і найз... -
Така процедура, як нанесення тату на зуби, набирає популярності. У цю касту стоматологічних послуг також можна віднести встановлення кристалів на зуби, чи ... -
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив...