Секрети підготовки до пляжного сезону
2015-05-15 11:21:37
Попереду літо, а це означає, що самий час приводити себе у форму. Швидко позбавитися від "зимового багажу" допоможуть активний відпочинок і наші нехитрі рекомендації. Які? Зараз розповімо!
Не голодуйте
Коли організм тривалий час не отримує їжу, він здатний почати набирати зайве навіть від капусти і морквини. Крім того, тривале голодування сприяє руйнуванню м'язової тканини, адже вона є головним "прискорювачем" обміну речовин (чим більше м'язової маси в організмі, тим вище швидкість обміну речовин). Кращий варіант для надбання стрункої фігури - живитися часто і по трохи.
Снідайте
Річ у тому, що коли ми спимо, швидкість усіх процесів в організмі сповільнюється, а сніданок запускає метаболізм і "будить" нас. Для тих, у кого уранці відсутній апетит, відмінною знахідкою стане рідка їжа: йогурти, смузи або протеїновий коктейль. Приготований на молоці, він містить 17 грам білку, 23 вітаміни і мінерали, клітковина і всього 200 ккал (з урахуванням 250 мл молока 1,5% жирності). Це повноцінна їжа, яка забезпечує тривале почуття ситості.
Вивчайте етикетки
Постарайтеся запам'ятати калорійність основних продуктів харчування. Будьте уважні при читанні складу продуктів, а також не упускайте з виду вміст в них вуглеводів, жирів і, особливо, білків. Віддавайте перевагу стравам з високим вмістом білку, адже це один з найнеобхідніших макроелементів. До того ж білок надовго вгамовує голод. Якщо ви харчуєтеся не дома, то при виборі позицій з меню віддавайте перевагу нежирному м'ясу (курячому філе, індичці або рибі) і овочевому салату. Так ви точно не перевищите ліміт калорій.
Використовуйте продукти-помічники
Додайте у свій щоденний раціон продукти харчування, ефективно прискорюючі обмін речовин. Серед них: кориця, зелений чай, гострий перець, цитрусові, мигдаль, кава, продукти з цілісного зерна і інші. Перець фантастично впливає на швидкість метаболізму за рахунок високого вмісту унікальної речовини - капсаіцина, цитрусові прискорюють процеси за рахунок високої концентрації флаваноїдів, зелений чай завдяки антиоксидантам.
Дотримання цих нескладних правил разом з активним відпочинком дозволять вам набути заповітних форм в найкоротші терміни.
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле... -
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ... -
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в... -
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо... -
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над... -
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —... -
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...