Тревожный звонок для потребителей кофеина

Кофеин стимулирует вашу центральную нервную систему и в результате увеличивает скорость вашего метаболизма. Вот почему много безрецептурных пищевых добавок для снижения веса содержат кофеин в качестве главного действующего ингредиента. Если вы чувствуете, что извлекаете выгоду от действия кофеина, то употребляйте его в виде напитка в силу того, что кофеин обладает обезвоживающим действием. Действие кофеина, содержащегося в напитках, отчасти компенсируется количеством жидкости, сопровождающей его.

Хотя медицинское исследования развеяли миф, что употребление напитков с кофеином является потенциально опасной привычкой для здоровых людей, вам все же следует придерживаться ограничений. Если кофеин мешает вам спать ночью или делает вас нервозными, то тем самым он может мешать вашей повседневной деятельности. Если кофеин помогает вам сократить количество утренней еды, ваш аппетит никуда не девается, и в результате вы можете прийти к тому, что суммарно будете потреблять больше калорий и при этом потреблять их позже в течение дня. Если это ваш случай, вы можете также переедать, употребляя продукты, которые не особенно полезны и бедны важными питательными веществами, чего не было бы в случае полноценного завтрака. Кроме того, если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, такие как диабет, изжога, отрыжка или высокое кровяное давление, пообщайтесь с вашим врачом о возможном действии кофеина на ваше состояние.

Если вы заядлый потребитель кофеина, вероятно, вы страдаете от симптомов абстиненции, когда снижаете его потребление. Регулярное употребление кофеина создает физиологическое привыкание, которое может привести к зависимости. Симптомы при воздержании от кофеина, включающие головные боли, беспокойство, раздражительность, вялость и даже симптомы, характерные для гриппа (тошнота и боль в мышцах), начинают появляться через 12-24 часов после последнего принятия кофеина. Психологические исследования показали, что некоторые люди продолжают использовать кофеин лишь для избежания абстиненции. Люди, которые страдают от значительной абстиненции, указывают, что были вынуждены из-за нее сниматься с работы и отменять социальные обязательства. В таких случаях некоторые психологи заключают, что кофеин, помимо физиологической зависимости, может вызывать столь же выраженную психологическую зависимость.