Как выспаться в жару

Особое внимание нужно уделить тканям, на которых предстоит спать. Хорошо в жаркую погоду подойдет постельное белье из тонкого хлопка worldtex.ru/catalog/postelnoe_bele/ . Это дышащая, натуральная, пропускающая воздух и впитывающая влагу ткань. Стоит на время отказаться от использования постельных принадлежностей из сатина, шелка, синтетических тканей.

Перед сном можно положить простыню в морозильную камеру. Но не переборщите, будет достаточно пятнадцати минут в морозилке, иначе можно схватить простуду. А полученной прохлады хватит, чтобы уснуть в комфортных условиях.

Грелку можно использовать абсолютно противоположно ее названию и заполнить ледяной водой. Холодную грелку можно положить под матрас и холод от нее создаст комфортную температуру вокруг спального места.

При использовании вентилятора нужно помнить, что это электрический прибор и оставлять его без присмотра не стоит. А в случае необходимости лучше установить его напротив окна, чтобы горячий воздух из комнаты выходил через окно на улицу. А для создания прохладного воздуха вентилятор можно направить на емкость, заполненную кубиками льда.

В Древнем Египте в аномальную жару люди укрывались влажными холодными простынями. Именно влажными, а не мокрыми. Но будьте внимательны, чтобы не намочить простынь и матрас.

На время сна стоит одеть на себя пижаму из легкой тонкой хлопковой ткани, которая будет впитывать излишки пота. Так будет комфортно спать на сухом постельном белье и не испытывать дискомфорт от потливости тела.

На некоторые части тела можно наложить холодные компрессы, например на лоб или ноги, кисти. Но не стоит перебарщивать, переохлаждение организма в жару еще более опасно, чем в холод.

В жаркую погоду спать лучше по отдельности, так как несколько людей производят в воздух больше тепла. А части тела не должны соприкасаться, даже если человек спит один ноги и руки лучше оставлять в таком положении, чтобы они не касались друг друга. А еще лучше спать на полу, это связано с физической особенностью теплого воздуха - он всегда поднимается наверх. К тому же самым приятным способом обеспечить здоровый полноценный сон будет сон на улице, конечно, если есть реальная возможность.

Не забывайте про употребление воды, чтобы восстановить водный баланс в организме при обильном потоотделении.