.jpg "Спать уже пора, но никак не уснуть: как побороть бессонницу")
Спать уже пора, но никак не уснуть: как побороть бессонницу
2013-06-20 22:29:20
В этом отношении полезен банан, который содержит помимо серотонина и мелатонина - гормонов, навевающих сон, ещё и магний - вещество, расслабляющее мышцы.
Лёгким снотворным эффектом обладает известное старинное средство - ромашковый чай, который занимает первое место среди успокаивающих напитков. В травяной чай полезно добавить немного мёда и принять это всё с кусочком хлеба из цельных зерён.
В Англии и США часто перед сном пьют тёплое молоко. В этом продукте содержатся триптофан - аминокислота, обладающая успокаивающими свойствами и кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан.
Как известно, есть перед сном не рекомендуется, но уж если очень хочется, то лучше употреблять продукты, которые не слишком перегрузят желудок. Не повредит небольшое количество печёного картофеля, который для усиления успокоительного эффекта, можно размять в небольшом количестве тёплого молока.
Окажет на организм умиротворяющее воздействие и утолит чувство голода небольшая тарелочка овсяной каши с добавленным в неё небольшим количеством мёда.
Если уснуть мешает депрессивное состояние и навалившиеся неприятности, насыпьте в овсянку две чайных ложки семян льна. Они богаты жирными кислотами омега-3, улучшающими настроение.
Поможет уснуть и горсть миндаля, который к тому же очень полезен для сердца.
Нові публікації
-
Спорт і тренування вже давно вийшли за межі звичайного «підняти штангу» чи «побігати 30 хвилин на доріжці». У сучасному ритмі життя, де кожен день сповнени... -
Як відділити робочі справи від вечірнього відпочинку. Практичні звички, склад і формат концентрату квітів глоду Tamifort Healthy FAM. ... -
Каша пригоріла, хоча ви відійшли на хвилину. Ручки нагрілися так, що без прихватки не взятися. Дно після кількох місяців пішло хвилею, і каструля хитається... -
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ...