Полезный завтрак должен состоять из двух приёмов
2013-12-30 08:27:37
Не секрет, что завтрак играет большую роль в питании человека. Диетологи сообщили о том, какой должен быть завтрак, чтобы от него была максимальная польза организму на весь день.
Как сообщают диетологи, которые провели ни одно исследование на эту тематику, полезный завтрак должен быть в два приёма. Для начала за тридцать минут до основного приёма пищи нужно выпить стакан воды, что поспособствует пробуждению желудка и приготовит его к приёму пищи. Это и есть первый приём завтрака.
Второй приём завтрака должен насытить организм энергией на весь день. В этот перечень продуктов специалисты включили отварные яйца, молочные продукты разных видов, каши из круп и злаковых, овощи, орехи, фрукты, рыбу, зелень и белое мясо. Специалисты предупреждают, что не стоит на завтрак употреблять сдобу и много сладкого это не придаст организму бодрости, а поднимет резко в крови уровень глюкозы. Следовательно, произойдёт выброс инсулина, снизится количество углеводов в крови, а это в свою очередь спровоцирует слабость, сонливость, а иногда и головокружение.
Не следует также отказываться от завтрака. Без приёма пищи в утренние часы организм не получит нужной энергии, а переедание за обедом может привести к серьёзным последствиям в желудочно-кишечной деятельности. К тому же употребление большого количества пищи за один приём это короткий путь к ожирению и другим малоприятным последствиям.
Нові публікації
-
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити... -
Катерина Білокур малювала квіти яких не існує. Її кольори і ваші духи — одна мова. Путівник: яке почуття, який колір, який аромат. Cherry in the Air, Bloom... -
Подарунок — це не просто річ, а емоція, яка залишається з людиною надовго. Це момент передчуття, коли відкривається коробка, це щира посмішка і відчуття, щ... -
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив...