Полезный завтрак должен состоять из двух приёмов
2013-12-30 08:27:37
Не секрет, что завтрак играет большую роль в питании человека. Диетологи сообщили о том, какой должен быть завтрак, чтобы от него была максимальная польза организму на весь день.
Как сообщают диетологи, которые провели ни одно исследование на эту тематику, полезный завтрак должен быть в два приёма. Для начала за тридцать минут до основного приёма пищи нужно выпить стакан воды, что поспособствует пробуждению желудка и приготовит его к приёму пищи. Это и есть первый приём завтрака.
Второй приём завтрака должен насытить организм энергией на весь день. В этот перечень продуктов специалисты включили отварные яйца, молочные продукты разных видов, каши из круп и злаковых, овощи, орехи, фрукты, рыбу, зелень и белое мясо. Специалисты предупреждают, что не стоит на завтрак употреблять сдобу и много сладкого это не придаст организму бодрости, а поднимет резко в крови уровень глюкозы. Следовательно, произойдёт выброс инсулина, снизится количество углеводов в крови, а это в свою очередь спровоцирует слабость, сонливость, а иногда и головокружение.
Не следует также отказываться от завтрака. Без приёма пищи в утренние часы организм не получит нужной энергии, а переедание за обедом может привести к серьёзным последствиям в желудочно-кишечной деятельности. К тому же употребление большого количества пищи за один приём это короткий путь к ожирению и другим малоприятным последствиям.
Нові публікації
-
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага...