Переизбыток сна так же вреден, как и недосыпание
2014-03-17 23:21:43
Ученые из Центра по контролю и профилактике заболеваний предупреждают об опасности сна, который длится свыше 10 часов. В особенности это касается людей старше 45 лет.
Переизбыток сна, так же как и недосыпания, может стать причиной серьезных заболеваний: сахарного диабета, лишнего веса, психических нарушений, инсульта и сердечной недостаточности. Людей с хроническими заболевания и со сниженным иммунитетом ученые выделяют в особенности - для них такие сбои полноценного отдыха наиболее опасны.
Авторы работы провели исследования с участием более 50 000 человек, среди которых оказались те, кто по разным причинам регулярно испытывает дефицит сна и те, кто, наоборот, частенько растягивает удовольствие и спит более десяти часов в сутки. Более 30% подопытных регулярно недосыпали, оставляя на ночное восстановление сил не более шести часов. Еще 4% спали по десять и более часов.
Обе эти группы подвергали свое здоровье опасности. Оптимальный для организма режим - сон от семи до девяти часов, не больше, не меньше. «Немалое количество заболеваний является следствием неправильно организованного режима. Если человек пересмотрит свой распорядок и начнет придерживаться наиболее правильного графика сна и бодрствования, то многих недугов можно избежать», - комментирует один из авторов исследования доктор Джанет Крофт.
Нові публікації
-
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити...