Переизбыток сна так же вреден, как и недосыпание
2014-03-17 23:21:43
Ученые из Центра по контролю и профилактике заболеваний предупреждают об опасности сна, который длится свыше 10 часов. В особенности это касается людей старше 45 лет.
Переизбыток сна, так же как и недосыпания, может стать причиной серьезных заболеваний: сахарного диабета, лишнего веса, психических нарушений, инсульта и сердечной недостаточности. Людей с хроническими заболевания и со сниженным иммунитетом ученые выделяют в особенности - для них такие сбои полноценного отдыха наиболее опасны.
Авторы работы провели исследования с участием более 50 000 человек, среди которых оказались те, кто по разным причинам регулярно испытывает дефицит сна и те, кто, наоборот, частенько растягивает удовольствие и спит более десяти часов в сутки. Более 30% подопытных регулярно недосыпали, оставляя на ночное восстановление сил не более шести часов. Еще 4% спали по десять и более часов.
Обе эти группы подвергали свое здоровье опасности. Оптимальный для организма режим - сон от семи до девяти часов, не больше, не меньше. «Немалое количество заболеваний является следствием неправильно организованного режима. Если человек пересмотрит свой распорядок и начнет придерживаться наиболее правильного графика сна и бодрствования, то многих недугов можно избежать», - комментирует один из авторов исследования доктор Джанет Крофт.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...