Переизбыток сна так же вреден, как и недосыпание
2014-03-17 23:21:43
Ученые из Центра по контролю и профилактике заболеваний предупреждают об опасности сна, который длится свыше 10 часов. В особенности это касается людей старше 45 лет.
Переизбыток сна, так же как и недосыпания, может стать причиной серьезных заболеваний: сахарного диабета, лишнего веса, психических нарушений, инсульта и сердечной недостаточности. Людей с хроническими заболевания и со сниженным иммунитетом ученые выделяют в особенности - для них такие сбои полноценного отдыха наиболее опасны.
Авторы работы провели исследования с участием более 50 000 человек, среди которых оказались те, кто по разным причинам регулярно испытывает дефицит сна и те, кто, наоборот, частенько растягивает удовольствие и спит более десяти часов в сутки. Более 30% подопытных регулярно недосыпали, оставляя на ночное восстановление сил не более шести часов. Еще 4% спали по десять и более часов.
Обе эти группы подвергали свое здоровье опасности. Оптимальный для организма режим - сон от семи до девяти часов, не больше, не меньше. «Немалое количество заболеваний является следствием неправильно организованного режима. Если человек пересмотрит свой распорядок и начнет придерживаться наиболее правильного графика сна и бодрствования, то многих недугов можно избежать», - комментирует один из авторов исследования доктор Джанет Крофт.
Нові публікації
-
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага...