Переизбыток сна так же вреден, как и недосыпание
2014-03-17 23:21:43
Ученые из Центра по контролю и профилактике заболеваний предупреждают об опасности сна, который длится свыше 10 часов. В особенности это касается людей старше 45 лет.
Переизбыток сна, так же как и недосыпания, может стать причиной серьезных заболеваний: сахарного диабета, лишнего веса, психических нарушений, инсульта и сердечной недостаточности. Людей с хроническими заболевания и со сниженным иммунитетом ученые выделяют в особенности - для них такие сбои полноценного отдыха наиболее опасны.
Авторы работы провели исследования с участием более 50 000 человек, среди которых оказались те, кто по разным причинам регулярно испытывает дефицит сна и те, кто, наоборот, частенько растягивает удовольствие и спит более десяти часов в сутки. Более 30% подопытных регулярно недосыпали, оставляя на ночное восстановление сил не более шести часов. Еще 4% спали по десять и более часов.
Обе эти группы подвергали свое здоровье опасности. Оптимальный для организма режим - сон от семи до девяти часов, не больше, не меньше. «Немалое количество заболеваний является следствием неправильно организованного режима. Если человек пересмотрит свой распорядок и начнет придерживаться наиболее правильного графика сна и бодрствования, то многих недугов можно избежать», - комментирует один из авторов исследования доктор Джанет Крофт.
Нові публікації
-
Спорт і тренування вже давно вийшли за межі звичайного «підняти штангу» чи «побігати 30 хвилин на доріжці». У сучасному ритмі життя, де кожен день сповнени... -
Як відділити робочі справи від вечірнього відпочинку. Практичні звички, склад і формат концентрату квітів глоду Tamifort Healthy FAM. ... -
Каша пригоріла, хоча ви відійшли на хвилину. Ручки нагрілися так, що без прихватки не взятися. Дно після кількох місяців пішло хвилею, і каструля хитається... -
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ...