Лечение бессонницы народными средствами
2013-09-28 22:31:22
Свет. Мелатонин вырабатывается в темноте. Поэтому свет в спальной комнате может привести к проблемам с засыпанием. Речь идет не только о лампах, но и телевизорах, светящихся циферблатах часов и других приборов. Таким образом, для хорошего сна важно обеспечить темноту.
Шум. Старайтесь обеспечить в спальне максимально возможную тишину. Понятно, что такое условие
не
всегда возможно выполнить, проживая в городе в многоквартирном доме. Но в ваших силах убрать из комнаты часы с боем, да и просто громко
тикающие, а так же телевизор.
Запах. Чтобы хорошо заснуть, нужно проветрить комнату. Это обеспечит поступление воздуха и
удалит
запахи еды, которые действуют на мозг возбуждающе.
Продукты. На сон плохо влияют продукты, имеющие в своем составе
кофеин и
тирамин. Следовательно, на ночь не нужно пить колу, кофе, а так же есть желтые сыры. Благоприятствуют засыпанию молоко, индейка, хлеб,
содержащие триптофан. Так же на засыпании отрицательно сказывается переедание, поэтому ужинать нужно пораньше.
Нові публікації
-
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ... -
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити... -
Катерина Білокур малювала квіти яких не існує. Її кольори і ваші духи — одна мова. Путівник: яке почуття, який колір, який аромат. Cherry in the Air, Bloom... -
Подарунок — це не просто річ, а емоція, яка залишається з людиною надовго. Це момент передчуття, коли відкривається коробка, це щира посмішка і відчуття, щ... -
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х...