Консультация офтальмолога: как поддержать зрение при работе на компьютере?

Зрение человека развивалось и формировалось в ходе длительного пути эволюции, но оказалось совсем не приспособленным к светящимся мониторам. Среди взрослого населения появилось много людей, у которых наблюдается резкое снижение зрения.

Как адаптировать свои глаза к компьютеру?

Как спасти свое зрение?

Вопрос этот очень актуальный, ведь у каждого есть компьютер дома или на работе. Всего за один день работы за компьютером резко снижается аккомодация. И у многих развивается ложная близорукость.

Вначале нужно разобраться: чем же картинка на экране отличается от натурального вида, к которому глаза уже привыкли. Разница в самосветящейся картинке. Нагрузка намного увеличивается из-за необходимости переводить взгляд с клавиатуры, бумажного носителя на экран. Способствует нарушению зрения и то, что существуют блики на экране. Не у всех пользователей правильно настроена яркость монитора. Иногда и цвета подобраны не верно. И мало кто знает о том, как правильно выбрать оптимальное расстояние от глаз до экрана.

Врачи называют расстройства зрения компьютерным синдромом.

Вот его симптомы:

- боль при движении;

- двоение;

- быстрое утомление глаз;

- покраснение;

- жжение;

Для того, чтобы помочь глазам разработан свод рекомендаций.

1. Время нахождения перед экраном желательно сократить до 3-4 часов в день.

2. Перерывы между работой должны проходить очень часто: через 25-35 минут.

3. Верхний край экрана нужно расположить намного ниже уровня глаз. Так глаза не будут сильно уставать.

4. С целью профилактики необходимо закапывать в глаза капли, замещающие слезу.

5. Периодически взгляд нужно переводить на дальние предметы. Каждый день нужно протирать экран специальной тряпочкой.

6. Людям, которые по долгу профессии подолгу просиживают за компьютером, врачи рекомендуют приобретать очки с прогрессивными линзами. Такие очки обладают свойствами улучшать спектральный состав света.

При соблюдении таких рекомендаций не только сохраняется зрение, но и снимается переутомление и раздражительность.

Чрезвычайно важное условие сохранения зрения - употребление определенных продуктов, содержащих витамин А. В пищу нужно включать морковный салат, капусту, укроп, чернику, курагу, мед. Общеизвестно, что витамин А поддерживает зрение в порядке.

Для уменьшения напряжения мышц глаза, следует проделывать некоторые упражнения.

Необходимо быстро поморгать глазами. Делать это несколько минут.

Помассировать закрытые веки.

Зажмурить глаза на пару секунд, а затем открыть. И так проделать раз десять.

В горизонтальном направлении подвигать глазными яблоками 10 раз.

Те же движения повторить, но уже в вертикальном направлении.

Подойти к окну. Постараться увидеть очень удаленные предметы.