Чем на самом деле грозит недосыпание?

Сегодня, в век мегаполисов, постоянной спешки, остро встала проблема недосыпания. Она касается не только студентов, которые по ночам готовятся к экзаменам, не только к любителям клубов, веселящимся ночи напролет, но и к обычным семьям, к родителям малышей, которые за день не успевают сделать насущные дела.

Зачем нужен сон?

Исследователи показали, что сон необходим для отдыха человека. Во сне функции организма человека замедляют действие - снижается давление, сокращается пульс, замедляется обмен веществ. При этом расслабляются мышцы, давление на суставы, сухожилия и межпозвоночные диски ослабевает. Полноценный сон приносит огромную пользу организму человека - улучшается память, а также активность деятельности мозга.

Какие последствия бывают при недостатке сна?

Результатом «хронического недосыпания» в первую очередь, становится постоянное чувство «сонливости», раздражения, возникновению депрессивного состояния, невнимательности, невозможности выполнения даже простейших операций на работе и дома. От этого страдает не только человек, попавший в такую ситуацию, но и окружающие его люди - семья, коллеги, руководство.

Может ли недостаток сна вызвать проблемы со здоровьем?

Исследователями установлено, что в связи с длительным отсутствием полноценного сна у человека могут возникнуть существенные проблемы со здоровьем: ослабление иммунитета, возникновение заболеваний. Даже раннее старение, избыточный вес и потеря памяти могут быть вызваны недостатком сна.

Доказано, что если человек не спал больше 3 дней, он испытывает галлюцинации, у него наблюдается ухудшение зрения и слуха.

Сколько нужно спать?

На сегодняшний день нет каких-то норм и правил по данному вопросу. Данная потребность, прежде всего, определяется в зависимости от индивидуальных человеческих особенностей. Ученые предполагают, что количество часов сна зависит от возраста. Так, по статистике, малыши и пожилые люди больше всего нуждаются во сне. Грудной ребенок спит до 16 часов в день, дети постарше - 11 - 13 часов.

Немаловажным фактором, который влияет на сон является качество постельного белья. Как советуют специалисты компании Аэлита: удобная подушка помогает отгонять плохие мысли перед сном и способствует здоровому сну. 

Здоровый сон для взрослых обычно составляет от 8 до 10 часов. Хотя, по статистике, большая часть населения планеты тратит на сон от 6 до 8 часов.

Здоровый сон также определяется и временем сна, которое также индивидуально для каждого: некоторые предпочитают спать ночью, другие - днем.

Поэтому стоит помнить о том, что не стоит преувеличивать свои возможности - ведь все проблемы и дела лучше решаются, когда мы себя хорошо чувствуем!