Чем на самом деле грозит недосыпание?
2015-04-22 23:00:13
Сегодня, в век мегаполисов, постоянной спешки, остро встала проблема недосыпания. Она касается не только студентов, которые по ночам готовятся к экзаменам, не только к любителям клубов, веселящимся ночи напролет, но и к обычным семьям, к родителям малышей, которые за день не успевают сделать насущные дела.
Зачем нужен сон?
Исследователи показали, что сон необходим для отдыха человека. Во сне функции организма человека замедляют действие - снижается давление, сокращается пульс, замедляется обмен веществ. При этом расслабляются мышцы, давление на суставы, сухожилия и межпозвоночные диски ослабевает. Полноценный сон приносит огромную пользу организму человека - улучшается память, а также активность деятельности мозга.
Какие последствия бывают при недостатке сна?
Результатом «хронического недосыпания» в первую очередь, становится постоянное чувство «сонливости», раздражения, возникновению депрессивного состояния, невнимательности, невозможности выполнения даже простейших операций на работе и дома. От этого страдает не только человек, попавший в такую ситуацию, но и окружающие его люди - семья, коллеги, руководство.
Может ли недостаток сна вызвать проблемы со здоровьем?
Исследователями установлено, что в связи с длительным отсутствием полноценного сна у человека могут возникнуть существенные проблемы со здоровьем: ослабление иммунитета, возникновение заболеваний. Даже раннее старение, избыточный вес и потеря памяти могут быть вызваны недостатком сна.
Доказано, что если человек не спал больше 3 дней, он испытывает галлюцинации, у него наблюдается ухудшение зрения и слуха.
Сколько нужно спать?
На сегодняшний день нет каких-то норм и правил по данному вопросу. Данная потребность, прежде всего, определяется в зависимости от индивидуальных человеческих особенностей. Ученые предполагают, что количество часов сна зависит от возраста. Так, по статистике, малыши и пожилые люди больше всего нуждаются во сне. Грудной ребенок спит до 16 часов в день, дети постарше - 11 - 13 часов.
Немаловажным фактором, который влияет на сон является качество постельного белья. Как советуют специалисты компании Аэлита: удобная подушка помогает отгонять плохие мысли перед сном и способствует здоровому сну.
Здоровый сон для взрослых обычно составляет от 8 до 10 часов. Хотя, по статистике, большая часть населения планеты тратит на сон от 6 до 8 часов.
Здоровый сон также определяется и временем сна, которое также индивидуально для каждого: некоторые предпочитают спать ночью, другие - днем.
Поэтому стоит помнить о том, что не стоит преувеличивать свои возможности - ведь все проблемы и дела лучше решаются, когда мы себя хорошо чувствуем!
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.