Хотите похудеть? Нормализуйте свой сон

А именно, во время сна организм расслабляется и получает некоторое удовлетворение, недоступное ему во время бодрствования. Ответом на это служит выработка организмом гормона лептина, который отвечает за сигналы потребности в пище. В то же время при хроническом недосыпе активируется деятельность другого гормона - грелина, именно он стимулирует постоянную потребность в еде. Наверное, многие замечали, что после бессонной ночи мы все время что-нибудь жуем. И чаще всего это сладкое, жирное и вредное, потому как легкая пища не приносит необходимого удовлетворения. Это как раз и является причиной того, что молодые мамочки очень поправляются в первый год жизни малыша. Но не стоит пытаться спать по 12 часов в сутки в надежде на лептин. Чуда не произойдет, все хорошо в меру.

Следующим моментом, заслуживающим внимания, можно отметить пользу диафрагмального дыхания. Которое вступает в силу именно во время сна. Дыхание диафрагмой очень полезно, так как наиболее полно заряжает кровь кислородом, что способствует более быстрому и качественному наполнению организма и всех его клеточек питательными веществами. А это, в свою очередь, стимулирует быстрый метаболизм, который является одним из важнейших моментов в процессе успешного похудения. Ведь не зря же диафрагмальное дыхание положено в основу многих лечебно-физкультурных комплексов.

Но, человек сам себе враг, казалось бы, пусть организм сам работает над собой, так ведь нет же, мы всячески ему мешаем. Чем? Да, тем, что наедаемся перед сном и ложимся спать, свернувшись калачиком. Ну, и как в такой ситуации организм может выполнять свои функции? Не зря же врачи и другие специалисты настаивают на том, что есть надо часа за 3 до сна. Если ваш желудок перегружен, то диафрагма не сможет нормально работать. И утром вы встанете не бодрым и отдохнувшим, а вялым и уставшим. Спать лучше всего на спине, тогда кровь сможет беспрепятственно циркулировать по всему организму, насыщая и оздоравливая его. Кроме того, сон на спине избавит (это крайне актуально для женщин) от возможных отеков и морщинок на лице. Если вы совсем не можете ничего не есть на ночь. То попробуйте заменить еду каким-нибудь полезным напитком, например, теплым чаем с мятой и ложкой меда.

И, наконец, помните, что сон представляет собой естественную потребностью организма. Во сне человек оздоравливается, укрепляет иммунитет. У человека дарящего себе полноценный здоровый сон, всегда хорошее здоровье и отличное настроение. А в борьбе с лишним весом эти качества будут весьма кстати. Берегите свой сон и свое здоровье. Используйте возможности организма, и жизнь станет удивительно прекрасной.