Плоский живот без диет и стрессов
2013-07-25 10:06:57
Главная причина объемного живота у женщин - это стресс. Девушки нервничают, испытывают стресс и нейтрализуют его «вкусненьким»: 90 % женщин злоупотребляют сладким. Результат откладывается в основном на бедрах и талии. В связи с этим возьмите за правило: сохранять оптимизм и силу воли. Лучшее средство для того, чтобы держать себя в равновесии, - занятия спортом. Поход в зал - это не только тренировки, это знакомства с новыми людьми и общение.
Что касается нагрузок, то совсем необязательно изнурять себя аэробикой или интенсивным бегом на дорожке. Для новичка очень важно получать удовольствие от происходящего - не выкладываться на полную катушку и не умирать на тренировке. Иначе через 2 недели ваше рвение закончится. Рекомендуется составить индивидуальный комплекс упражнений на 40 минут. Двух-трех раз в неделю для начинающего достаточно.
Третий фактор - рациональное питание. Ни в коем случае не диета, так как любые ограничения приведут к стрессу. Рациональное питание заключается в том, чтобы употреблять столько еды, сколько нужно - и не больше: рекомендуются 6 приемов пищи по 100 граммов на порцию. На завтрак употребляйте «долгие» углеводы - каши. А на дальнейшие приемы пищи - овощи и белки. В качестве десерта - яблоко.
Тренируйте пресс, питайтесь правильно, получайте положительные эмоции в общении с интересными людьми. И через 2-6 месяцев заметите положительный результат. Не сбивайтесь с правильного пути, помните: на день отошли от графика и чем-либо злоупотребили - значит, вернулись в своем развитии на 2 дня назад.
Нові публікації
-
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат...