Плоский живот без диет и стрессов
2013-07-25 10:06:57
Главная причина объемного живота у женщин - это стресс. Девушки нервничают, испытывают стресс и нейтрализуют его «вкусненьким»: 90 % женщин злоупотребляют сладким. Результат откладывается в основном на бедрах и талии. В связи с этим возьмите за правило: сохранять оптимизм и силу воли. Лучшее средство для того, чтобы держать себя в равновесии, - занятия спортом. Поход в зал - это не только тренировки, это знакомства с новыми людьми и общение.
Что касается нагрузок, то совсем необязательно изнурять себя аэробикой или интенсивным бегом на дорожке. Для новичка очень важно получать удовольствие от происходящего - не выкладываться на полную катушку и не умирать на тренировке. Иначе через 2 недели ваше рвение закончится. Рекомендуется составить индивидуальный комплекс упражнений на 40 минут. Двух-трех раз в неделю для начинающего достаточно.
Третий фактор - рациональное питание. Ни в коем случае не диета, так как любые ограничения приведут к стрессу. Рациональное питание заключается в том, чтобы употреблять столько еды, сколько нужно - и не больше: рекомендуются 6 приемов пищи по 100 граммов на порцию. На завтрак употребляйте «долгие» углеводы - каши. А на дальнейшие приемы пищи - овощи и белки. В качестве десерта - яблоко.
Тренируйте пресс, питайтесь правильно, получайте положительные эмоции в общении с интересными людьми. И через 2-6 месяцев заметите положительный результат. Не сбивайтесь с правильного пути, помните: на день отошли от графика и чем-либо злоупотребили - значит, вернулись в своем развитии на 2 дня назад.
Нові публікації
-
Постійне роздратування, різкі реакції на зауваження, крики та неконтрольовані спалахи гніву можуть бути наслідком перевтоми або тривалого стресу. Проте іно... -
Енергонезалежність та енергоефективність власного житла вже давно перестали бути просто трендом — сьогодні це реальна потреба для кожного українця. Коли ме... -
Спорт і тренування вже давно вийшли за межі звичайного «підняти штангу» чи «побігати 30 хвилин на доріжці». У сучасному ритмі життя, де кожен день сповнени... -
Як відділити робочі справи від вечірнього відпочинку. Практичні звички, склад і формат концентрату квітів глоду Tamifort Healthy FAM. ... -
Каша пригоріла, хоча ви відійшли на хвилину. Ручки нагрілися так, що без прихватки не взятися. Дно після кількох місяців пішло хвилею, і каструля хитається... -
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр...