Питание и упражнения для увеличения груди

Точные причины слаборазвитой груди неизвестны, но догадки у врачей есть. Предполагается, что связано это с небольшим количеством эстрогена и увеличением тестостерона, особенно в подростковом возрасте, когда происходит усиленный рост и развитие молочных желез. Поэтому «вырастить» грудь могут помочь некоторые пищевые продукты и физические упражнения, которые стимулируют рост эстрогена.

Упражнения

1. Сидя на стуле с прямой спинкой. В каждой руке - по 5 фунтов веса (2,3 кг). Поднимите прямые руки до уровня плеч. Задержите руки в таком положении на 3-4 секунды (считайте до «пяти»), возвращайтесь в исходное положение. Делайте в день три подхода по 5 повторений.

2. Регулярно делайте отжимания, чтобы помочь формированию мышц груди. Лягте на живот, согните руки в локтях, ладони - на уровне плеч. Ноги выпрямлены. Поднимите тело, опираясь на ладони о пол, удерживайте положение на счет «три». Опустите тело в исходное положение. В день делайте 2-3 подхода из 5 отжиманий.

3. Лягте на спину на скамейку. В каждой руке - по 2,3-2,5 кг веса. Руки выпрямлены и вытянуты параллельно плечам. Медленно поднимайте руки вверх над собой, пока они не окажутся в вертикальном положении. Вернуться в исходное положение и повторить 3 подхода по 10 повторений.

Питание

1. Ешьте много свежих овощей и фруктов, а также цельного зерна, что предотвращает перепроизводство тестостерона, который тормозит естественный рост груди.

2. Потребляйте растительные эстрогены, такие как соя, фасоль и горох. Эти продукты богаты растительными эстрогенами, которые повышают выработку собственного эстрогена. Растительные эстрогены безопасны для женского организма, в отличие от синтетических, которые используются в гормональной терапии, и провоцируют риски развития рака молочной железы и других осложнений со здоровьем.

3. Добавьте в ежедневный рацион зелень и некоторые приправы. Например, известно, что фенхель увеличивает производство молока у кормящих матерей. К стимулирующим рост тканей груди также относят пажитник и дикий ямс. Растительные жиры тоже играют большую роль в росте груди.