Как убрать жир с шести проблемных зон

Существуют 6 проблемных зон женской фигуры, где жир откладывается в неконтролируемом количестве. Утешает лишь то, что весь комплект телесных изъянов сразу, как правило, в природе не встречается. Одни из нас переживают из-за складок на спине, вторым не дает покоя поплывший овал лица и второй подбородок, третьи стесняются чересчур пышных плеч и рук, четвертые не находят себе места из-за выпирающего живота, пятых тревожат пресловутые галифе - отложения на бедрах, шестые мечтают избавиться от "глобусов" - слишком уж объемистых ягодиц. Все в ваших руках - нужно только приложить немного усилий!

Программа для лица

Протирайте его кубиками льда с замороженным настоем мяты, ромашки или хвоща полевого, уделяя особое внимание контуру. 1-2 раза в неделю делайте паровую ванночку, чтобы "вытопить" из-под кожи жир и вывести задержавшуюся в тканях жидкость, из-за которой лицо выглядит одутловатым, а веки - отечными.

Залейте литром кипятка 2 столовые ложки взятых поровну зелени укропа и цветков и листиков мать-и-мачехи (сухих, а когда она расцвет, берите свежие). Накиньте на голову махровое полотенце и подержите лицо над паром 15-20 минут.

Очень эффективны горячие компрессы - намочите льняное полотенце (в горячую воду можно добавить морскую соль), отожмите, приложите к лицу, захватив снизу подбородок до самой шеи, и оставьте на 2-3 минуты, затем умойтесь холодной водой. В конце сделайте массаж, слегка постукивая полотенцем снизу по подбородку.

Полезны и маски с желтой или зеленой косметической глиной: они снимают отечность, избавляют от подкожного жира и подтягивают овал лица.

Ручная работа

Жир откладывается в верхней части тела, главным образом - на плечах и руках? Не опускайте их - беритесь за гантели (пусть и совсем легкие - 0,5 кг - за весом не гонитесь!). Делайте гимнастику для плечевого пояса (подъемы рук вверх и в стороны, отведение назад, вращение, скрещивание, махи) с максимальным количеством повторов. Выполняйте упражнения в 3 подхода по 8-12 раз с коротким 30-секундным отдыхом между ними.

Очень эффективны местные обертывания для рук и плеч с глиной, морскими водорослями, травами, а также массаж поглаживающими и разминающими движениями от кончиков пальцев к надплечьям. За один сеанс окружность руки может уменьшиться на 0,3-0,5 см за счет стимуляции оттока жидкости - венозного и лимфатического дренажа.

Заспинные отложения

Начните с простого: принимая душ, делайте гидромассаж спины снизу вверх теплой (38-40о), сильной и достаточно жесткой струей (лучше с помощью специальной насадки). Воспользуйтесь специальным заспинным вибромассажером на ручке. Он совмещает контактное воздействие с тепловым (инфракрасным), создающим в проблемной зоне эффект бани: жир вытапливается, лишняя жидкость выводится, кожа подтягивается, и некрасивые складки перестают вас беспокоить.

А можно и руками поработать! Заведите их за спину, сожмите в кулаки и постукивайте костяшками пальцев по бокам, слегка наклонившись вперед. Начните с крестца и продвигайтесь вверх, сколько сможете. Другой прием: сядьте на пол, скрестите ноги, обхватите стопы руками и перекатывайтесь на спине вперед-назад.

Вокруг живота

Любите спать на нем? Разлюбите! Иначе жир будет откладываться именно здесь, особенно, если наедаться на ночь. Не носите утягивающие пояса и грации - они лишь усугубляют проблему! Брюшной пресс, освобожденный от необходимости постоянно быть в тонусе, подтягивая живот, в считанные месяцы атрофируется, а жир начинает усиленно откладываться под кожей этой зоны. Хотите, чтобы она была плоской, - укрепляйте мышцы, выполняя круговые движения тазом ("восьмерки" бедрами) и другие элементы танца живота. Еще один совет: мойте пол в наклон (без швабры), напрягая мышцы брюшного пресса, - отличное для него упражнение!

Комплекс для бедер и ягодиц

В ходе долговременного и широкомасштабного исследования с участием 3 тысяч жительниц Копенгагена датские ученые выяснили: женщины с объемом бедер 100-108 см гораздо здоровее, чем те, чьи параметры более скромные. Специалисты измерили их рост и вес, рассчитали индекс массы тела, а затем более 10 лет следили за состоянием испытуемых. Оказалось, что широкобедрые дамы гораздо реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Оказывается, жир на бедрах - совсем иной, нежели на других частях тела. Он содержит особый гормон - адипонектин, отвечающий за чистоту и здоровье артерий. Если у вас его недостаточно, вы рискуете в зрелом возрасте заработать инфаркт, уверяют кардиологи. Интересно, что размер мужских бедер на сердечно-сосудистую заболеваемость сильного пола не влияет.

Тем не менее вы можете переживать из-за того, что у вас узкие плечи, мышцы верхней части тела слабоваты, а весь жир откладывается на бедрах и ягодицах. Избавиться от него помогут прыжки через скакалку, занятия на велотренажере с легкой нагрузкой и тренажере, имитирующем греблю, а также "слайд" - конькобежные движения на скользящей доске. Упражнения лучше выполнять в специальных термошортах, оказывающих эффект сауны - за счет этого из-под кожи уйдет лишняя жидкость и уменьшатся проявления целлюлита.

Улучшить контуры и сократить объемы помогут специальные косметические средства с жиромобилизующим, антицеллюлитным и подтягивающим действием. Наносите их на проблемные зоны специальной антицеллюлитной варежкой, щеткой, массажером с эластичными шипами двух видов (мелкие и густые, с одной стороны и крупные, но редкие - с другой) либо особой губкой - внутрь конструкции заливается специальный тонизирующий гель, улучшающий микроциркуляцию и стимулирующий распад жировых клеток. Достаточно совершить по 10 горизонтальных, вертикальных и круговых движений, чтобы целебная косметика впиталась и жировые отложения вместе с апельсиновой коркой начали рассасываться.