Что быстро сжигает калории: исследования учёных
2012-08-15 20:16:42
Примерно 65-75% всех поглощаемых калорий тратится на "фоновое" жизнеобеспечение нашего организма - тогда, когда мы не тратим много энергии, спим, сидим и т.д. При этом до 10% калогий уходят на пищеварительный процесс, а спорт требует до 30% калорий (450гр мышц способны сжигать 6 калорий в сутки, жир - 2 калории). Из этого ученые сделали вывод, что для ускорения обмена веществ, нужно больше мышечной массы. Если ежедневно минимум полчаса уделять умеренным тренировкам, это позволяет сжечь до 1000 калорий. При этом лучше всего заниматься не в зале, а на открытом воздухе или еще лучше - при прохладной погоде.
Также ученые не рекомендуют пропускать завтрак, особенно богатый клетчаткой (каши, отруби, миндаль, бобы) и белками. Наконец, последний важный момент - обычная вода. По результатам исследований, 2 стакана воды ускоряют метаболизм аж на 40%. И конечно, не стоит забывать и про здоровый сон, как минимум семь часов в сутки.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...