Что быстро сжигает калории: исследования учёных
2012-08-15 20:16:42
Примерно 65-75% всех поглощаемых калорий тратится на "фоновое" жизнеобеспечение нашего организма - тогда, когда мы не тратим много энергии, спим, сидим и т.д. При этом до 10% калогий уходят на пищеварительный процесс, а спорт требует до 30% калорий (450гр мышц способны сжигать 6 калорий в сутки, жир - 2 калории). Из этого ученые сделали вывод, что для ускорения обмена веществ, нужно больше мышечной массы. Если ежедневно минимум полчаса уделять умеренным тренировкам, это позволяет сжечь до 1000 калорий. При этом лучше всего заниматься не в зале, а на открытом воздухе или еще лучше - при прохладной погоде.
Также ученые не рекомендуют пропускать завтрак, особенно богатый клетчаткой (каши, отруби, миндаль, бобы) и белками. Наконец, последний важный момент - обычная вода. По результатам исследований, 2 стакана воды ускоряют метаболизм аж на 40%. И конечно, не стоит забывать и про здоровый сон, как минимум семь часов в сутки.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...
Нет комментариев. Добавьте свой.