Что быстро сжигает калории: исследования учёных
2012-08-15 20:16:42
Примерно 65-75% всех поглощаемых калорий тратится на "фоновое" жизнеобеспечение нашего организма - тогда, когда мы не тратим много энергии, спим, сидим и т.д. При этом до 10% калогий уходят на пищеварительный процесс, а спорт требует до 30% калорий (450гр мышц способны сжигать 6 калорий в сутки, жир - 2 калории). Из этого ученые сделали вывод, что для ускорения обмена веществ, нужно больше мышечной массы. Если ежедневно минимум полчаса уделять умеренным тренировкам, это позволяет сжечь до 1000 калорий. При этом лучше всего заниматься не в зале, а на открытом воздухе или еще лучше - при прохладной погоде.
Также ученые не рекомендуют пропускать завтрак, особенно богатый клетчаткой (каши, отруби, миндаль, бобы) и белками. Наконец, последний важный момент - обычная вода. По результатам исследований, 2 стакана воды ускоряют метаболизм аж на 40%. И конечно, не стоит забывать и про здоровый сон, как минимум семь часов в сутки.
Нові публікації
-
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага...